조금만 먹어도 뱃살이 .. ㅠ_ㅠ
꽃가을
2023.04.01
아침에 일어나서 15분 정도 스트레칭하구요 ..
자기전에도 스트레칭을 하고 잡니다 ..
다른 운동은 안하고 있어요 ;;;;
제가 특히 뱃살이 좀 심해요 .. 허벅지 하고 얼굴살도 심하지만 .. ㅠㅠ
식사량을 좀 줄이고 .. 조금만 먹어도 배가 금방 나옵니다 ..
앉으면 불편할 정도 ;;;;;
식사가 규칙적이지는 않아요 .. =ㅅ=
어떻게 해야하죠 ?!!
효과적인 운동방법 좀 알려주세요..
하루 두끼로 먹을까요 .. ?
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블1랙캣
말씀 감사합니당 ^_^ 걷기 운동 날씨 조금 풀리면 다시 시작해봐야겠네요 _
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아유미
수다님의 말씀이 맞습니다. 수영을 해보세요 운동하는중에도 뱃살이 들어가요^^
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풀큰
스트레칭 만으로는 효과적으로 체지방을 제거 하기가 힘듭니다 ~특히나 복부는 전체적인 유산소 운동과 적절한 웨이트가 잘 병행 되어야 효과를 보실 수 있구요 ~힘드시더라도 걷기 같은 유산소 운동을 한번 해보세요 뱃살은 물론이고 살이 골고루 빠지는 전신 운동이니까요 ~꾸준히 하루하루 시간을 조금씩 늘려나가시면서 하시면 틀림없이 변화가 있을거예요 ...먹는것은 나눠서 세번에 드시구요 절대 굶거나 몰아서 드시지 마세요~하루 40분 이상씩 걸어보세요 ~화이팅~
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꽃짱구
식사를 규칙적으로 하시되 하루하루 일기를 써나가는것도 좋습니다
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