봐주세요!! 이대로하면 몇 킬로 빠질까요?
아이뻐
2023.04.01
천천히 다이어트 하려고 했는데
정확히 40일 이후에 아주 아주, 엄청나게 중요한 모임이 생겼습니다..
지금 상태 과체중 상태구요..
계획은 이러합니다..
* 운동
아침운동 - 순환운동 30분
파워워킹 30분저녁 운동 - 순환운동 30분
태보 1회
실내 싸이클 1시간
파워워킹 1시간
틈틈히 윗몸일으키기 및 팔굽혀펴기 하기
* 식단
아침 - 정상식당 소식 or 덴마트 요구르트 하나 (310칼로리 정도)
점심 - 정상식
저녁 - 두유 한팩 (130칼로리 정도)
먹는걸 더 이상은 줄이지 못 합니다. 여기까지 마지노선이구요.
얼마나 뺄 수 있을까요??
-
한지잠
나트륨(Na)은 소금(NaCl)에만 있는 것이 아닙니다. 물론 싱겁게 먹게 되면 소금에 있는 Na를 적게 먹게 되겠지요. 짠맛은 Cl이 냅니다. 아 그리고 빵을 만들때 쓰는 합성료나, 라면스프, 과자, 그리고 햄 따위에도 na는 많이 함유 되어 있습니다.
-
김애교
먹는걸 줄이기 힘드시면 나트륨 함량이라도 적게 하여 (조금은 싱겁게) 식사하세요. 물 마니 드시고요. 운동량은 충분하신듯 싶어오.
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