다이어트 감이안잡히네요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
야미
2023.04.01
키 166-7이고요 몸무게는 50대후반~60대초반 왔다갔다하는 여학생이에요ㅠㅠ
몸무게이제 몇키로만 더찌면 과체중으로 넘어가서 빨리 살빼야겠다 싶어서요...
48키로까지 한 12키로정도 빼려고하는데 어떻게빼야 가장 효과적이고 요요가 적게올까요?
고등학생이라 밥을 안먹을수는없고 적게먹는편으로 하려고하고 방학기간 남은 일주일동안은
아침.점심.저녁.간식은 모두 방울토마토로 하고 운동은 매일 줄넘기 3000개랑 강아지산책하려고요.
이 일주일동안 몇키로정도 뺄수있을까요?ㅠㅠ 그리고 개학하고나서 밥량 반정도줄이고 운동량늘리면
살뺄수있을까요?ㅠㅠㅠㅠㅠ 9월까지는 꼭 48키로만들고싶은데ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
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세이
요요 안오고 안정적이게 빼는 방법은 장기적으로 하는거에요. 기간안에 그 체중 달성 했다고 해도 유지하는거 많이 힘들거에요. 두끼가 학교에서 나오는 학생이니까요. 집에 와서 그만큼 운동하는 가정하에 아침 야채, 단백질 반찬 점심 그거 반 튀긴음식 피하고 저녁에 무첨가 두유, 방울토마토 먹어요. 단백질 섭취 많이해주어야 그만큼 탄수화물 양도 줄고 살도 잘빠져요. 야채도 많이 먹어줘야 변비도 안걸리구요. 수시로 움직이고 물먹고... 나중에 한꺼번에 식욕터지
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