이건 어찌 해야할지?
텃골
2023.04.01
저는 고1이구요 183/68 이에요
수치로만 보면 완전 말랐을것 같은데
실제로는 덩치가 쫌 있거든요. 개인운동은
아령이나 몇번 들어봤고 다른건 안했는데
몸무게는 제가생각하기에도 적게나가는데
뱃살이 나와서 뱃살을 빼고 싶은데 어떻게하죠?
살은 쫌 쪄야하는데 뱃살은 빼고픈....
힘은... 음 팔씨름은 반에서 2등하구요 힘에서 밀려본적은
없습니다. 헬스장가서 검사 해봤는데 팔 다리는
근육량이 매우 많이 나왔는데, 몸통근육이 부족하다고
하더군요.... 운동은 농구 진짜 많이 했구요...
팔굽혀펴기,턱걸이도 잘못해요...
여튼 뱃살은 빼고 전체 살은 찌려면 어찌해야할지 ?
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혁민
뱃살을 빼려면 유산소 운동을 하면 됩니다. 숨이 헉헉거릴정도의 달리기, 빨리 걷기 등 30분 이상 지속적으로 하시면 체지방이 분해되면서 뱃살이 빠집니다. 근데 다른쪽 체지방이 먼저 분해되고 뱃살이 마지막에 빠집니다. 그리고 근력운동을 하셔서 근육량을 키워 기초대사량을 높이면 요요현상이 안생깁니다
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다참
덩치도 있어요 ㅡㅡ;;;
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옆집언니
뱃살을 덩치라고 하시면 곤란하신데ㅋㅋ
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