좀 봐주세요ㅠ
접시
일본에서 생활하며 다이어트에 돌입한지 한달째입니다.
일본에 막 왔을때 키 170에 62kg~64kg 이였는데요.
아침에 요구르트와 사과 하나는 꼭 먹고 식사도 합니다.
점심도 일반 식사를 하고
저녁은 과일소량 섭취를 하거나 먹지 않습니다.
간식은 배가 허기질때마다 아주 조금씩 먹구있구요.
하루 800칼로리~1000칼로리 이하로 섭취하도록 노력하고있습니다.
대신 일요일 점심은 먹고싶은것을 먹구요.
월요일 : 아침에 1시간 농구운동, 저녁 6시에 헬스실에서운동 한시간 반 1세트
(1세트 = 스트레칭15분, 스텝퍼30분,에어로바이크30분,스트레칭15분)
수요일: 아침에 헬스실에서 운동 1시간반 1세트
목요일 : 오후에 헬스실에서 운동 3시간 2세트
금요일 : 수업을위해 식물원, 동물원까지 자전거로 30~40분(왕복이니까 1시간에서 1시간30분정도)
토요일 : 아침에 헬스실에서 운동 3시간 2세트
운동을 하고나서는 꼭 맛사지를하고 1시간반정도 잠을자거나 휴식을 취합니다.
그외에도 이곳에서 통학이나 마트를 갈때에도 모두 자전거로 통학을 하고있구요.
물 2일에 4리터 이상 섭취.쓰니까 꽤 많아보이는데 일반 생활이나 다름없거든요 저한테는...
근데 한달이 지난 지금 55kg으로 쫙 빠져있습니다.
눈에 확 띄는 체형변화 이런건 잘 모르겠구요, 몸은 가벼워 진거같긴한데....; 아직 치마를 도전한다거나 해본적은없구 ㅠ;
한달에 2~3kg감량해서 천천히 빼는게 안전하다고 하는데;
물론 목표한 체중까지 감량성공을 하고난후라고해도 계속 가벼운운동과 식이요법은 병행할 거지만;
너무 한꺼번에 빠져서 나중에 요요현상 생기는건 아닌가 하구요ㅠㅠㅠㅠ지금 하고있는 생활방법이 괜찮나요?
요요현상 생기면 마구 괴로워질거같은데...ㅠ
-
샤인
너무적게드십니다....키가 170이면 보통보다 기초대사량도 높으실거에요. 그런데 평균 기초대사량인 1200정도도 섭취하지않는군요..ㅠㅠ;
좀더 드세요...
번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
2672900 | 저는 이게 매번고민이에용ㅜㅜ (1) | 에드문드 | 2024-10-25 |
2672876 | 붓기는 언제까지..? | YourWay | 2024-10-25 |
2672847 | 생수단식 5일후 사과단식으로 넘어가려고 합니다.. (1) | 캔서 | 2024-10-25 |
2672820 | 니라시럽 보식 | 환히찬 | 2024-10-24 |
2672765 | 단식4일째인데 마그밀은 한번도 안먹었어요 | 울트라 | 2024-10-24 |
2672736 | 블랙커피 질문할게요! (5) | 새론 | 2024-10-24 |
2672688 | 이일을 어쩌면 좋은지요...지금 잠도 안와요.. (4) | 도란도란 | 2024-10-23 |
2672663 | 운동시작한지 반년? 정도 되었는데요~ (6) | 다은 | 2024-10-23 |
2672637 | 질문점요.. | BabySue | 2024-10-23 |
2672609 | 앉아있을때 무릎꿇고앉아있으면 ? (3) | Orange | 2024-10-22 |
2672584 | 일주일에 3kg... | 비내리던날 | 2024-10-22 |
2672554 | 레몬즙낼때요 (8) | 말달리자 | 2024-10-22 |
2672529 | 365MC에서 복부 지흡 하신 님들~~ | 개굴츼 | 2024-10-22 |
2672500 | 다이어트중 갑자기 스트래스받울때어떻게 극복하시나요? | 은소라 | 2024-10-21 |
2672471 | 생단14일하고 보식3일차인데요 보식을 좀 과식한거같은데 괜찮을까요 ㅠㅠ (4) | 새론 | 2024-10-21 |
2672439 | 다이어트도와주세염ㅠㅠ | Judicious | 2024-10-21 |
2672411 | 단식 피부발진 중요사항 (10) | 뿌잉 | 2024-10-21 |
2672331 | 오 마이 갓!! | 보물선 | 2024-10-20 |
2672298 | 운동 방법 도와주세요~ (1) | 하루 | 2024-10-20 |
2672224 | 정체기가 와서 조언부탁드립니다ㅠㅠ (1) | 레이 | 2024-10-19 |