격투가들의 등근육~~~어떻게
이솔
2023.04.01
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딥자두
등근육 주먹 지르는 것만 해도 등근육이 키워 지는 것 같던데요?
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꽃짱아
데드리프트는 정확한자세로 고반복도 좋지만..
무거운중량으로하는게 상체에 힘들어가는데 있어서 더욱더 좋아요.. -
든해솔
턱걸이 .풀업. 친업 .데드리프트 .정확한자세로 고반복 (더불어 제대로된 많은 식사량)
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빛다
종합격투기에선 웨이트할때 정확한 자세를 필요하지않죠 ^^ 보디빌딩에서나 그러지~
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돌심보
장작패기 ㄱㄱ
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외솔
격투가들보면 대부분 가슴근육은 그렇게 발달안시키져....
대부분 어깨와 광베 이두,삼두 만 집중 발달시킵니다...하체도.....
펀치력에 있어서 광베와 삼두인가??? 힘이 많이 필요하다던데... -
휘율
pull계열 row계열 그리고 데드리프트 골고루 하셔야죠...
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든해솔
턱걸이가 풀업아님?
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뿡뿡몬
톡걸이 많이 하지 않을까요?
효도르도 턱걸이 많이 하던데.
아니면 해머치기나 도끼내리찍기 같은거나
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