제식단과운동법제발봐주시고의견부탁드려요ㅠㅠ
소희
2023.04.01
제 식단과 운동법 어떤가요??ㅎㅎ
식단
아침: 안먹거나 가끔 과일1개
점심(12:20분): 현미밥 종이컵으로한컵정도, 일반포장김 1봉투
저녁(5:30분): 현미밥종이컵으로 2컵정도, 참치캔기름쫙뺀것 1/2정도, 두부&양파&버섯 기름안두르고 구운것
운동
- 아침에 일어나자마자 스트레칭10분
- 줄넘기 30분(1500개이상)
- 다이어트용훌라우프 30분
- 일주일에 4번 근력운동 20분씩
- 자기전에 L자다리 15분이상입니당~~ 하루에 따뜻한물 1.5L정도 마시구요 간식은 블랙커피마셔요~ 제가고등학생이라서 운동할시간이많지는않아요ㅜ
요요도 무서워서 굶으면서하고싶진않아요..공부도해야되서 체력이중요하거든요ㅜ 저녁을 굶고싶지만 안먹으면 오히려 폭식해서...ㄷㄷ
한달에 8kg정도 목표로잡고있어요!
전 156cm에 55kg이에요~ 이런식으로하면 가능할까요??ㅎㅎ
-
트런들
아침에 바나나가좋다는거들엇어요~ㅎㅎ제가정상체중이지만 통통족이라서 빨리감량하고시퍼요ㅠㅠ 하지만건강하게하겠습니당ㅎㅎ
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