도와주세요..정말 부탁드립니다.
해비치
2023.04.01
제가 이번 방학을하고 2주동안 운동을하다가 1박2일동안 놀고..그런 다음날에 하루동안 또 기름진것을 먹게되었습니다..
ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 아주 큰실수를 했죱... ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 근데 이번 3주 방학이남았는데
3주안에 5-8kg 를 뺄생각입니다. 아침은 밥을 먹지만 적게먹고 점심은 스폐셜케이에
그사이에 헐리웃스타 핫바디 따라잡기. 라는 운동프로그램을 보면서 운동을 합니다.
그러고선 스폐셜케이를 저녁때먹고 7시에 다시 헐리룻스타 핫바디 따라잡기라는 프로그램을 하는데..
줄넘기를 하면 살도 빠지고 키도 커진다고 들었어요 .. 근데 제가 줄넘기를 마땅히 할때도 없고
밖에 나가자니 제 모습을 보이기 부끄러워서 잘 못하겠드라구요 ㅠㅠㅠㅠㅠ
최대한 집에서 할려고하는데 계속 처지기만 하네요 혹시 줄넘기를 PM10시이후에 해도 괜찮나요?
집에서 많이 움직일수 있는 운동은 요가 말고 뭐가 있을까요?
3주안에 빡세게 한다면 5-8kg정도 뺄수있을까요??
170 / 78kg 입니다 정말 빼고싶습니다.다이어트에 대해 잘아시는분들에 정말 부탁드립니다.
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