상복부 운 동을 하려구 합니다
로지
2023.04.01
상복부 운동을 하려구 합니다.(집에서요)
어떤 운동을 해야 상 복부 에 적절히 할수 있을까요.
하복구도 같이좀 알려 주세요.
제가 음식을 폭식 하는 경향이 있습니다.
그리고 지금은 속보로 1시간정도 걷고 조깅식으로 한 15본에서 20분도 띠고 있습니다.
-
도전중
상복부 : 레그 레이즈 추천 크런치 추천
하복부 : 리버스 크런치
상 /하 복부 : V 업 을 추천합니다.. 유산소도 30분이상 꾸ㅡ준히 하셔야 합니다. -
피네
상복부는 윗몸일으키기나 크런치 하복부는 니업이나 레그레이즈등...옆에 트레이닝게시판 뒤져보세요 복근운동 상당히 많아요..^^ 그리고 복근운동은 대부분 맨손으로 할수있습니다.^^ 폭식하는 습관 고치시고요...규칙적으로 드세요. 인스턴트자 자극적인음식은 되도록 피하시고요..^^
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