제가알고있는 속설들이 맞는지 봐주세요~^^
소예
약 1년전에 6개월정도 헬스를 하다가 그만두고 현재 다시시작하는 초보입니다.1. 근육은 기억능력이 있어서 예전에 했던 사람들은 새로 시작했을때 효과가 빠르다고 하던데 맞나요?
2. 복근은 한번 만들어 놓으면 평생 간다는 말이 있던데..예전에 약간있던 복근 지방만 걷어내면 보일까요?
3. 특정부위 운동후 약 2일경과 후에도 근육통이 있을때는 그부위 운동을 안하고 근육통이 없어질때 까지 휴식해야하나요?
4. 시간사정상 등운동(광배),승모근,하체운동은 생략할려고 하는데..상관없나요?
5. 도우미(트레이너,동료)의 도움을 못받을 경우에는 무게늘리기가 어렵던데 꼭 도움을 받아야 할까요?
6. 풀오버는 최근들어 효과가미약하다는 설이있다?(갠적으로 느낌 괜찮은 운동)
-
벼리
1:네
2:평생은 아니고 한번 만들어진 근육은 쉽게 없어지질 않습니다
3:네
4:등과 하체는 꼭 하시라고 말씀드리고 십지만 개인 사정상 어려움이 있으시면 등만이라도 하시길 바람니다
하체는 시간 여유가 생기시면 꼭 하시구요
5:자신이 최대 10번 올릴 수 있는 무게에서 10번을 들고 더이상 못올리는 것을 한계점이라고 합니다
이 한계점에서 자신이 어거지로 1번을 더 들거나 파트너의 도움을 받아 3~4을 더 든다면 근육 자라는것이 눈에 보일 정도입 -
하랑
1. 예. 예전에 어느정도 꾸준히 하시고, 몸이 어느정도 기본이 갖춰지면 그렇습니다...
2. 금시초문 입니다. 물론 복근은 운동뿐만 아니라 체지방 제거도 중요합니다...
3. 이분할(일주 세번) 내지 삼분할(일주 두번) 하시면 적당할듯 합니다...
4. 등과 하체는 필수입니다. 절대 절대 생략하지 마시길...(대근육이 하체 등 가슴인데 그중 두개나 빼면 뭐가 남을까요? 소근육 운동만 하실건가요?) 하체에 가장 신경써 주시고 그다음 등에 신경써 주시길.
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