공복 시 운동은 치명적인가요?
초코맛캔디
2023.04.01
저는 175/63 입니다.
제가 저녁을 19:00(7시) 정도에 먹는 편 입니다.
이후 1시간 정도 휴식을 취한 뒤 20:00(8시) 부터 약 1시간 30분 동안 운동을 하고 있습니다.
운동은, 워밍업 15분, 본 운동 1시간 마무리 운동 15분 이렇게짜여진 틀대로 하고 있으며
2분할로, 가슴,팔,등 / 하체 이렇게 2분할로 운동하고 있으며, 매일매일 유산소 운동(인터벌-3분 휴식, 3분 달리기), 복근운동을 하고 있습니다.
만약 제가 저녁 밥을 먹지 않고 운동을 하였을 경우 몸에 미치는 영향이 어느정도 인지 알고 싶습니다.
탄수화물 섭취가 안될경우 지방이나 단백질에서 에너지 공급원을 뺴온다고 듣긴 들었는데, 공복에 유산소를 해야 좋다고 들어서 공복으로 해야 되는지?
아니면 먹고 해야 되는지 궁금합니다.
아참, 그리고 복근운동은 어떤 방식으로 해야 도움이 될까요?
유산소로 지방을 컷트하고
윗몸일으키기 방식으로 복근 하는데 ..
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찬늘
개인적으로 공복에 웨이트 하시는 건 비추천합니다. 운동시에 체지방 뿐만아니라 근육 또한 에너지원으로 활용되어 근성장에 전혀 도움이 되지 않습니다. 추가로 말씀드리자면, 운동후에도 적정량의 탄수화물과 단백질을 섭취해 주시는 것도 중요합니다. 운동후에 피로를 회복하는데, 탄수화물이 도움이 됩니다.
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꿈빛
다른 부분은 다른 분이 ...
근데 복근은 웨이트 하시고 나서 마지막에 해주세요 그 담에 또 유산소
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