근육량증가에대한..
피네
2023.04.01
183/72입니다 옷사이즈로 97정도 되는데요
100에 딱 맞추고 싶은데 힘드네요..팔도좀 얇은편이라 스트레스네요..
제가 몸속에 지방이 많은것 같아요..글보면 많이 먹으면서 운동하라는데
또 많이 먹으면 살이 찌겟죠...
현재 몸속에 지방이 많아서 그런지 이중턱도 살짝 있어서 더 애매합니다.
근육을더크게 해서 덩치를 조금더크게 하고싶은데..지방이문제죠.
밥많이먹으면서 (벌크업?)하라는데 지방이쌓일까 걱정입니다..특히 없어질것같은턱선?(이중턱...)
그리고...뱃살 잔지방등등...
이런불필요한지방빼면서 근육크게하려면 어떤식으로 해야할까요?그냥
일반식먹되 잘 지방적게먹으면서 밥량을 많이 먹어야 할까요 ?
저는 웨이트 1시간(3분할) 유산소 30분 이렇게 하고 있습니다.
몸무게는 75정도 까지 찌워볼생각도 있습니다. 조언부탁드립니다.
-
회사원
기름기 없는 음식드시고 술은 드시지마시고.. 그리고 복근운동을 매일 해주세요!! 아시다시피 살이 찌면 하체 복부부터 찌게 되는데 복근운동 매일 해주시면서 웨이트 ㄱㄱ
-
사과
지방 걱정할 몸매는 아닌듯싶네요..그냥 일반식으로 드시고 고기종류를 마니 드세요..지방이 적은 부위로(닭고기, 소고기 등심, 돼지고기 목살 등)
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2674337 | 20대 수험생 질문입니다. (2) | CutieBaby | 2024-11-08 |
| 2674309 | 이두 운동 할때 . (1) | 곰돌곰돌 | 2024-11-07 |
| 2674255 | 어꺠가 휘고 좁아서.... (4) | 가막새 | 2024-11-07 |
| 2674208 | 식단,운동 에 대해 조언좀 부탁드릴게요 | 멱부리 | 2024-11-06 |
| 2674186 | 딥스와딥스를집에서하려면. (3) | 던컨 | 2024-11-06 |
| 2674129 | 운동시작하고 자신감이 생겼습니다.. ㅋㅋ (4) | 개구리 | 2024-11-06 |
| 2674104 | 살쳐짐과 탄력 (2) | 비치 | 2024-11-05 |
| 2674049 | 어쩌다 하는 폭식이요... | 앨런 | 2024-11-05 |
| 2674020 | 턱걸이 전 왜안댈까요 ?ㅜㅜ (10) | 공주 | 2024-11-05 |
| 2673994 | 헬스다닌지 몇일되가는데요 궁금한게 (2) | 슬아라 | 2024-11-04 |
| 2673967 | 이두 운동 질문요 (1) | 채련 | 2024-11-04 |
| 2673887 | 30대 초반인데, 근 회복력이 엄청 느려졌습니다. (3) | 목향 | 2024-11-03 |
| 2673859 | 보충제와 자극...... (2) | 주나 | 2024-11-03 |
| 2673835 | 운동할 때 중량 늘리기 (2) | 아픔이보여 | 2024-11-03 |
| 2673808 | 형제님들 보충제질문드립니다 ^^ | 환찬 | 2024-11-03 |
| 2673781 | 체지방측정기 있는 헬스장 다니시는분? (2) | 겨레 | 2024-11-02 |
| 2673755 | 가끔 헬스할때 귀가 멍멍한데 저만 그러나요? (4) | 차미 | 2024-11-02 |
| 2673695 | 엉덩이살 어떻게하면 뺼수있나요? (2) | 갅지돋는슬아 | 2024-11-02 |
| 2673648 | 잠을안자면 체중이감소하나요? (6) | 빵야 | 2024-11-01 |
| 2673620 | 잠시 한가지 궁금한점이 있네요.. (4) | 마루 | 2024-11-01 |