조언부탁드려요 꼭이요!!ㅜ
미련곰탱이
안녕하세요
어떻게 말을시작해야될지모르겟네요 ..ㅋㅋ이런데 글올리는것도 첨이라
저는 키 164에 몸무게.....54키로............나가는 24살 여성입니다
원래 48~49유지하고 있엇는데 2년전부터 50키로 유지하더니
3달전부터 직장다니기 시작하면서
생활패턴도 규칙적이게되고 술자리도 한달에 한번 있을까말까하게 됫는데(이전엔 2주에2번은 술을..ㅋㅋ)
3달만에 4키로가 쪄버렷어요 ㅠㅠ
그렇다고 아무것도 안하는게아닌데;;
먹는거에 자제력이 약해요..
군것질을 엄청좋아해서 빵이랑 아이스크림을 입에 달고살았는데
일하게되면서 군것질도 거의 안하고있어요!!!
아침엔 밥이나 빵
점심에도 밥이나빵...(일때문에 시간상..빵을자주먹어요)
저녁은 바나나 1개, 아몬드 한줌, 검은콩두유 (가끔배고프면 뭔가 조금주워먹긴해요)
그리고 일주일에 적어도2번 많으면 5번까지도 운동을해요!
런닝머신25~40분정도 인터벌로 하구요 요가를 배웠던지라 후에 스트레칭하구요
한달전부턴 가끔 빌리부트캠프라는 비디오를보며 ㅋㅋㅋ 근력운동을..
근데 이 빌리부트라는걸 시작하고 갑자기 2키로가 한달새에 확쪄버렷어요..
그렇다고 근육이생긴게아니라 그냥 살이많아져서 언니도 놀래는정도ㅜㅜ
빌리부트 야매아니냐며 ㅋㅋㅋ
운동을하는데 자꾸 살이찌니까 스트레스받아서 정신적으로나 몸에서 받아들이는거나 전부 힘드네요 ㅠㅠ
도와주세요
아 참고로 작년여름방학에
일주일에 헬스5번이상, 등산 2번이상, 수영3번이상
이렇게했을때 먹는거다먹고도 약 2키로뺏어요 근육량이늘어나서 그런지 2키로빠진거에비해
외관상 많이빠진느낌이였어요~
하루에 헬스, 수영, 등산 3가지 다한적도있다는....^^;;;
근데 아무래도 직장을다니니까 이렇게는 절.대. 못할테고
해봣자 퇴근후에 런닝머신 잠깐 뛰는거밖에없네요 ㅠㅠ
왜 운동하고 먹는것도 줄고 생활도 규칙적이게됫는데 살이찌는걸까요ㅜㅜ!!!????
조언부탁드려요
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볼수록중독
지똥님~ㅋ 안녕하세요 스파르타짐 퍼스널트레이너 고석만입니다/
일단 전에 운동하던거에 비해 지금 운동하시는양과 질적으로 부족하다고 생각이 됩니다.
근육운동후 유산소운동을 하고 스트레칭을 하는 순서로 해보시구요
식사같은 경우에는 밥,빵,바나나, 다 탄수화물입니다. 지방을 안먹는다고 해서 지방이 안생기는게 아니라
탄수화물을 과다섭취했을 경우에도 탄수화물이 지방으로 변한다고 보시면되요
근데 지금 지똥님은 단백질이 없는 식사를 하고 계신 상황입니다.
매
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