윗몸일으키기를 하는데요.. 제 자세가 잘못된건가요?
찬솔나라
2023.04.01
군입대 관련 체력검사에서 만점에 수렴하는 점수를 받기위해 요즘 팔굽혀펴기랑 윗몸 등 단련하고 있는데요.
윗몸일으키기를 하고나면 배가 막 땡기고 뭐 그런 느낌이 별로 들지가 않아서 말입니다.
헬스나 뭐 그런데 다니질 않아서 혼자하고 있는데요. 아령 8kg짜리 두개를 각각 발등을 지탱하구요.
왼쪽 다리(무릎)와 오른쪽 다리가 스마트폰 하나 들어갈 정도 들어갈 정도 벌어진 채 윗몸을 합니다.
세진 않지만 20분동안 100~150여개 정도 하는데요. 하고나면 배 땡기는 느낌이 들긴 들지만 별로 들지 않습니다.
그리고.. 보통 윗몸일으키기 할때 발목에 다른사람이 앉아서 자세 잡아주잖아요. 그렇게 하면 40개 이상도 한번에 가능한데
아령으로 발목 받치니까 25개도 힘드네요...
운동과 거리두고 살아온 놈인지라... 하면서도 배에 힘이 들어가는건지 아닌건지도 모르겠고요..
제 윗몸일으키기 하는데 방법이 잘못된건가요??
혼자서 윗몸일으키기할 때 어떻게 하는 것이 정자세인가요?
-
태양
윗몸 일키기를 하는 도중에 안 땡기 시면 자세가 완전히 잘못 되신 듯 하네요
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