외배엽 체형 식단에 대해 질문 드려요^^;
해대기
2023.04.01
안녕하세요 회원님들
아직 헬스 초보라 운동법이라던지 식단이라던지 아무것도 모르는 회원 입니다^^;
제 스펙은 178/57에 아주 마른 체형입니다
헬스와 동시에살을 찌우는 것을 병행 해야 몸이 커질 것 같은데요,
그런데 제 경우 식단을 어떻게 짜야 맞는 것인지 잘 몰라 질문 드립니다;
평소정해진 시간에 끼니를 잘 안 챙겨 먹고 한번에 몰아서 많이 먹는 편인데,
제시간에 식사를 하는 편이 살을 찌우는데 도움이 되나요?
식단을 어떻게 짜는 것이 올바른 것인지 회원님들께서 알려 주시면 감사 하겠습니다^^;
-
민아
나눠서 먹으면 굉장히 좋다고하네요... 흡수율도 놓아지고 영양소의 공복도 줄어들고... 저는 하루에5끼 먹습니다. 귀찮긴 한데... 적당히 나눠서 먹으면 영양섭취하는데 좋다고하네요. 요즘 방송에 자주 나오시는 숀리 님 블로그 가보니까 숀수다님은 하루에 간식포함해서 10끼드시더라구요... 대단하시죠..ㅠㅠ
매번 이빨닦는것도 힘들텐데요... 숀수다님 식단이나 수다님 헬스책자에 보면 외배엽을 위한 식단도 있떠라구요
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