저 뭔가 잘못된거 같아요,,,,식단좀 봐주세여 부탁드립니다 ㅠㅠ
여우비
제가 초고도비만인데요 ㅠㅠ
진짜 애들이 돼지돼지 거리면 상처만 받고 끄떡없었는데
좋아하는 여자애가 살빼면 잘생겼는데,, 라는 한마디에 진짜 불타오르더라구요,,,
그래서 지금 다이어트 3일째 되는데요
진짜 1일째는 그낭 저녁부터 다이어트자극와서 시작했거든요
그래서 저녁에 고기 엄청먹고 자극받은,,,ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ,,,,,
이걸 1일째라고 해야할지 ㅋ,,
아무튼 ㅠㅠ,, 제가 고등학생이라 제시간이 별로없어요 야자는 안하지만 학교마치고 저녁겨후챙겨먹으면 학원가야해서 10시에 마치 거든요
그래서 제가 집으로 오는길에 지하철역 두개전에 내려서 파워!워킹해요 제법 돌아서와요 한 25분~30분 파워워킹하니까 집에 도착하더라구요,,ㅋ
이제부터 2일째
2일째부터 식단을 조절했는데 진짜 다이어트 생기초여서 뭘먹어야할지 몰라서
아침 방울토마토 7개? 점심 방울토마토 8개? 저녁 양상추/방울토마토/고구마 너은 샐러드를 먹었는데 드레싱을 너으면 살찔꺼같아서,,, 그렇다고 양상추같은 풀때기 씹고있자니 너무 힘들고 ㅠㅠ ,, 그래서 양상추를 간장에 약간씩 찍어먹었어요 고구마랑 방울토마토는 그냥먹고,,3일째 식단은요
아침 고구마 1/2 먹구(아침엔 시간이 없어서 ㅠㅠ글구 그렇게 식욕이생기지도않더라구요,,ㅋ),,,
점심은 학교급식먹었어요 방울토마토같은거먹는거보다 학교급식을 차라리먹는게 나을꺼같더라구요 영양을 챙겨야하니,,
근데 학교급식도 해물전 같은건 아에 손도안대고 친구줬구요 밥도 2/3정도? 만먹었구 오뎅국이 나왔는데 오뎅국도 오뎅이랑 건더기만 좀건져먹고 국물은 한숟갈먹었어요 갈치구이도 조금먹었구여 김치 보통양정도먹은거같아요,,눈에보이는 만만해보이는 음식이 유일하게 김치 ㅠㅠ
저녁은 진짜 한국인이라그런지 제가 밥을 정말 너무사랑하거든요 ㅠ 그래서 현미밥을 먹었는데 와 쌀밥보다 현미밥이 몇배는 맛있는듯 ㅋ그래서 현미밥3/4공기?퍼서 상추 10개정도?ㅋㅋ,, 그리고 닭가슴살하나랑 쌈장꺼내서 맛나게 쌈싸먹었어요,,,
쌈장은 조금씩덜었구요,,,
근데 저녁을먹고나니까 이거 생각외로 진짜 너무맛있는거에요 닭가슴살+상추+쌈장 쌈싸먹는거,,
이게 다이어트에 도움이되나 싶네여,,ㅋㅋㅋㅋ 너무맛있어서,, 배는 좀 고프지만,,ㅠㅠ
저 이렇게 식단 해두되나요? 되도록 3일째 식단을 유지할생각이에요,,
운동은 매일 30분 정도 파워워킹하구요,,,
식단 평가좀 해주세요 ㅠㅠ 고치란데로고칠꼐요
아그리고 오늘 무의식으로 포카리 스웨트 하나 마셧구요ㅠㅠㅠㅠ
코,,콜라를 ㅋㅋㅋ,,, 친구가 줘서 무의식으로 한입마셨는데 갑자기 아! 다이어트 안되!!!!! 라는 생각이들어서 바로 콜라 뱉었어요
그래도 약간 남아있는 콜라들이 목안으로 삼켜들어간,,
그리고 또 친구가 진짜 뭐라하지 술맛? 비슷하게나는 음료수가있더라구요,,오묘하게,,비슷한,, 탄산음료인데
그거 한입먹으라고해서 딱 한입마셧어요,,ㅋ
이것들은 다 살찌겠죠 ㅠㅠ
-
큰꽃들
고등학생이시라 식단을 챙겨드시는게 쉽지 않으실 것 같긴한데.. 가능하시다면 현미밥을 드시고 위에서 드신 것처럼 쌈에 닭가슴살 싸서 드시는 것도 좋은 방법입니다.. 다만 쌈장 등은 나트륨 문제로 너무 많이 드시는건 좀 그렇고.. 저는 청양고추를 잘게 썰어서 같이 먹습니다.. 맵쌍하게 맛도 있고 캠사이신이 다이어트에 도움도 된다고 하더군요..국물은 가급적 피하시고 반찬으로 단백질이 풍부한 음식을 같이 드시면 좋을 것 같네요...
참치, 닭가슴살, 계란흰자 -
뱐헀어
마지막에 오묘하다는 음료수 맥콜인 듯? 제가 완전 사랑하는 음료수 중 하나에요:) 가끔 먹으면 별미.
다이어트 한다고 해서 무리하게 밥을 줄이거나 고기를 줄일 필요는 별로 없어요. 더군다나 초고도비만이시라면 간식만 줄이시고 아침에 밥 한 공기, 점심과 저녁에 밥 반 공기에 반찬은 고기, 생선, 두부와 같은 단백질 식품 한 가지랑 야채류 풍성하게 드시기만 해도 충분히 식단 조절이 됩니다. 삼시세끼를 다 규칙적으로 먹기만 해도 다이어트에 많은 도움이 되니 -
소리
일단 남자 학생이시니까요, 밥을 무리하게 줄이지 않아도 되요. 일단 공부하는것도 칼로리소비가 꽤 되거든요.
또 머리를 쓰는거기때문에 탄수화물도 중요하구요! 밥 너무 줄이지 않는게 좋을거 같아요. 아 그렇다고 밥을 무한정으로 먹으면안되요. 딱 한 공기! 또 반찬은 기름진 고기라던지, 햄같은건 피하시구 생선과 채소위주로 드시구요. 그리구 몸무게가 아주 많이 나가시면 좀 힘들겠지만 하루 중 40분 정도 시간을 내서 유산소 운동도 따로 하시는게 좋아요. 빨리걷 -
다한
저기 그럼 오징어채를 말려서 고추장?같은거에 비빈거 이거 먹어두되나요???
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날샘
윗분 말씀대로 고도 이상 비만은 삼시세끼 정량만 먹고, 간식 끊으면 살 빠집니다.. 제가 그랬거든요.. 전 30키로 이상 빼는게 목표라 먹는 양도 조금 줄인 상태지만...
평소 먹는 양이 있어서 너무 심하게 줄이면 견디기도 힘들고.. 나중에 스트레스되면 폭식모드 되는건 시간 문제에요.. 그러니 삼시세끼 정량으로 드시면 되고.. 조금 괜찮다 싶으면 밥양을 조금만 줄여보셔도 될 것 같아요.. 그리고 탄산음료는 다이어트의 적입니다.. 가능하면 드시지 마세요
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