운동한 다음날 꼭 근육통이 있어야 하는건가요?
희미해
정말 초보적인 질문입니다만 항상 궁금했어요.
운동시작한지는2달째인데요초반엔벤치 한쪽에 20키로씩해서들면 그담날 양쪽가슴 근육통이제대로 생겨서 운동잘했구나 했는데.
요즘 23키로로 올려서 하는데 분명히 할때는 달달달떨리고 한개도 더이상 못할정도로 하고 나오는데 그다음날에 근육통이 없더라구요.
그다음날에 근육통이없을 경우 운동량이 부족한건가요? 아니면 잘 되고 있는건가요?
-
솔찬
근육통이란 근육에 부하가 걸려서 느껴지는 통증입니다.
예를 들어 오랜만에 운동한 뒷날에 느껴지는 피로감입니다.
몸이 운동에 적응하면 근육통은 느껴지지 않습니다.
운동을 제대로 했냐의 척도는 운동중에 펌핑감과 제대로된 영양섭취 후의 근육 사이즈 증가로
판별할수 있을것같네요 -
보람
근데 실패지점 직전까지 가면서 열심히 운동했는데도 담날 근육통이 없으면 운동못한건가요?
밑에 분말씀으로는 적응하면 근육통이 무조건으로 느껴지는건 아닌거같은데요..ㅠ
그럼 하루텀으로 운동하는사람은 매일매일 근육통이 있어야하는건가요?
따지는건 아니고 궁금해서그럽니당ㅠ -
사랑
근육통이 오는게 정상입니다.
운동을 잘했다는 증거죠.
즉, 그부위에 자극을 잘줬다는 증거입니다. -
루라
근육통이 꼭 와야되는 건 아니긴 한데.. 전 이들 뒤에 근육통이 오기도 하더라구요.......
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해찬나래
진짜운동오래해도 궁금한것이이겁니다ㅋ
근육통이 꼭없다고안크는건아니래요 근데
뻐근함?같은게있는게 좋죠 아픈게아니라 있으면 자기만족도있고 더잘됐다는거같고?
좀변화를줘보세요ㅋㄱ운동프로그램에ㅋ저도 저번주까지안와서 바꾸고하고있답니다 -
훌림목
근육통없어도 근육은 자랍니다^^
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고독
힘쓰는 것과 근육쓰는 건 좀 다른 얘기죠 ㅎㅎ 자극이 잘오고 가동범위가 넓어야 근육통이 잘 옵니다. 중량에 적응 하시고 20 kg 하시던 때처럼 하시면 다시 자극 잘 옵니다.
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