운동 다시 할려는대 조언조 부탁합니다.
가온길
2023.04.01
예전 운동 꾸준히 2년정도해서 자신 있었는대체성분 검사 하니163 / 56 kg근대 골격근량이 너무 적고 지방량이 20%정도 나와서비만으로 나왔어요. ;;
병원에 6달 정도 오래 누워 있었더니 근육이 사라진거 같아요.그이후로 2년정도 운동 전혀 안했어요 ;;
다시 헬스장 다녀서 할려는대벤치프레스 양쪽 10kg 달고 할 정도로 힘이 약해요 ;;원래는 양쪽 25kg 씩 달고 했는대 ㅠㅠ
운동을 어떤 식으로 하면 좋을까요?
지금 그냥 부위 안따지고전체적으로 무거운중량으로 막 하고 있거든요.. 근육 좀 붙으라고
근대 전체적으로 매일 하다보니 운동 강도도 약한거 같고.. 뭔가 이상해요 ;;
어떻게 해야 할까요?
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로와
푸쉬업 싯업 맨몸스쿼트 턱 걸이로 기초체력부터 기르세여
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