헬스헬스....꼭 가르쳐주세요...
한말글
2023.04.01
기숙사생활을 시작하기 때문에...
헬스장에 더 이상 못 다닐 것 같아요...
평행봉(딥스), 팔굽혀펴기, 턱걸이로
운동하려구하는데...많이 부족할까요???
제 생각에는 딥스랑 턱걸이는 최고의 운동이라고 생각하는데....
딥스, 팔굽혀펴기, 턱걸이
어떻게 운동하는게 좋은지...(세트 수랑 순서관련...)
조언 좀 정말 부탁드려요...
어떤 걸 먼저 해야될까요???
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소심한여자
위 3개만으로 보면..턱걸이 팔굽혀펴기 딥스 순으로 하는게 나을꺼 같네요.
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겨레
딥스를 하실때 잊지마셔야할것은 내려가셨다가 올라오실때에 손목과 손에 힘을 주지 마시고요. 손목과 손보다는 어깨와 삼두근육에 더 힘을 주세요..
그럼 운동 열심히 하시고 좋은 성과 있으시길.. ^_^ -
물병자리
팔굽혀펴기는 세트당20~30개정도씩 4~5세트정도씩 매일 시간을정해놓으시고 정해진시간에 해주시면 되고요.
딥스는 팔굽혀펴기를 먼저 하신후에 하시는것이 좋으실껍니다..자세가 중요하니까 자세는 인터넷을 뒤져보시고요. 호흡법은 일반운동의 호흡법과 마찬가지로 내려가시는동안에 숨을 들이마시셨다가 참고계신상태에서 올라오신후에 \후~\하고 내뱉으세요..그리고 다시 내려가시는동안 들이마시시고요.. -
큰나래
팔굽혀펴기와 딥스가 가장좋습니다..
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진샘
내 여건이 되신다면 아령 무게 바꿔낄수있는거 두개 사시면 턱걸이 평행봉 팔굽혀 펴기만으로도 충분히 몸짱 되실수 있어요..
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에드문드
가르쳐주세요...
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