이대론 안되겠다 !!! 도와주세요 !!!
다흰
2023.04.01
다이어트를 했다가 요즘은 이거하랴 저거하랴 라는 식의 핑계로 다이어트를 안하고 있습니다..
어느덧 ... 시간이 흘러 스트레스도 만이 받고 해서 그런지 운동을 멀리하고 폭식을 하고 말아서 살이 만이 쪄버렸습니다.
현재 살이 엄청 뿔었는데요....
살을 빼야겠단 생각을 하고 있습니다.
여기서 질문이 있습니다. 다시시작하려고하니 식단은 소식조절을 하려고 하고 걷기랑 달리기 위주로 하려고 합니다.
즉 유산소만 하려고 하는데요.
근력운동은 어떤걸 해야하는건가요?
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다스리
상하체 전신으로 골고루 해주시면 됩니다.
가슴 어깨 등 팔 배 허리 허벅지 종아리
운동방법은 부위별로 검색하면 많으니, 검색해서 본인 환경(기구유무, 시간등)에 맞춰하면됩니다.
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