하루에 두번운동(아침,저녁) 어떤가요?
그댸와나
저는 헬스 입문한지 2개월 되는 초심자입니다.
지난 2개월동안은 서킷트레이닝 하면서, 기초체력 늘리는데 힘썼구요.
이제 어느정도 기초체력은 길러진거같고 본격적으로 해보고싶은데...
초심자다 보니까, 근육성장이 더디게 느껴져서요...
아침에 하체, 저녁에 상체 이런식으로 매일 해나갈 계획인데 (일요일에는 쉬구요)
괜찮나요? 회복기간이 24~ 48시간 정도랫는데 24시간으로 잡으면 저렇게해도 괜찮을거같은데,,,
너무 무리하는건가요? 조언 부탁드립니다 ^-^
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알프레드
안녕하세요
아침 저녁으로 하신다는 의욕은 좋으신데
선수들이 대회 시즌기에 하는 프로그램이라고
들은 기억이 있읍니다.
운동 : 휴식 : 식사의 비율이 20:40:40 이라고들 합니다.
근육의 회복 여하를 떠나서 앞선 의욕으로 자칫 부상과
운동에 대한 실망이 올까 염려되어 몇 자 적었읍니다.
무례했다면 너그러이 용서하시구요
더운 날씨에 열심히 하세요
화 이 팅 ~ -
오나미
그럼 운동은 하루에 한번만 하면되나요? 몇시간 정도 하는게 좋나요?
저도 초보자입니다. 이제 막 운동시작할려고요. 체질은 마른형입니다. -
초고리
좀 재대로 pt 하면서 먹는것도 왕창 먹고 휴식도 재대로 한다면 모르겠으나
그렇게 좀 무모하게 그냥 하는거라면 좀 아니라고 봅니다. -
차오름
많이 해서 좋은게아니라 한번할대 제대루 하는게 더 낫습니다. 예를들어 저희헬스장에도 운동을 10년넘게하신분이있는데 그보다 적게하신분들도많거든요 1년2년3년골고루..근데 체형이 더좋은분들도 많습니다..이유가 할때 얼마나 제대로하느냐에따라 다르기 떄문이죠..
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볼수록매력
한번에 제대로 날려버리세염 ^^* 그럼 두번 할수도 없을게에요 ㅎ
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목소리
초보시면 하루 40~50분 정도가 적당할거 같네용~ 정말 먹는거도 중요합니다 ~ 잘 챙겨드세요~
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