복근에 있는 살들...겸 복근 운동
든해
2023.04.01
제가 운동을 이제 시작한지 조금대어 갑니다..
그래서 그러는데.. 이제 근육의 선이라든지 여러 가지 보이기는 하는데
선명하지는 않아요~ㅎㅎ;;
근데 유독 복근에 하복근이 심하게 안보입니다..
유산소와 복근운동을 같이 병행하지만.. 이러타할 발전이 없네요~
어떻게 방법이 없을까요?
유산소는 40분정도 빠른걸음으로 하고.. 하복근은 최소 하루에 100개 이상은 하고 있습니다..
아..그리고.. 밥먹는걸 기본 3끼로 하고 있는데.. 만약에
한끼를 100정도 먹었다고 하면 운동하는데 소모댄 수치는 대략 50이라면
나머지 50은 체지방으로 가나요? 자꾸 이런생각이 나서 먹는 것도 시원 시원 못먹고..
여러므로 힘드네요.. 영양이런거는 따로 올려야 하나?-0-;;ㅎㅎ
아..그리고 만약 가슴운동을 하면 여러게 다 하고나면 1시간 30분은
거뜬하게 넘는데.. 대략 운동은 웨이트는 50분 안으로 끝내라고 하던데..
가슴운동은 자극 받을려면 1시간 30분정도 꾸준히 해죠야 성취감도
있고 그렇던데.. 꼭 50분 안으로 끝내야 하나요?
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