벤치프레스후 푸쉬업 (가슴운동)
가론
2023.04.01
안녕하세요...
집에서 바벨하고 벤치사서 홈트레이닝하는
만16살입니다.
오늘처음으로 벤치프레스를 했는데요
양쪽에 원판 5kg씩 껴서했어요.
플랫벤프 3셋트 8회 6회 4회 인클라인벤프 3셋트 8회 6회 4회 디클라인벤프 3셋트 8회 6회 4회 를 했습니다.
꽤 힘들었어요 ㅠㅠ
문제는 벤치프레스 종류를 다하고 다른 가슴운동으로 푸쉬업을 할려는데 1개도 안되는거에요...
원래는 20개정도 거뜬히했는데 정말로 1개도 안될정도로 힘이 안들어갔어요...
충분히 휴식 (3분)을 취했는데도 겨우 1개될까말까하고 포기했습니다.
그래서 질문은, 벤치프레스를 하고 푸쉬업을 하면 원래 힘이 안나나요?
그리고 아직 운동기구가 바벨밖에 없는데 다른 가슴운동 할수있는게 없을가요?
감사합니다.
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참없다
근지구력이 후달려서그런거임
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들샘
열운해서꼭멋진남자가되시길
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과꽃
저도 벤치 힘들게하고 푸쉬업하면 몇개 못하는 것이 당연하겠죠. 좀 쉬었다가하면 괜찮았던 것 같습니다.
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찬솔큰
덤벨 몇개만 있으시면 왠만한건 다하시겠어요~~
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둘빛
바벨로 데드.스퀏 이두.삼두.로우 등등 왼만한건 다 가능합니다
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심플이
푸샵을 무릅꿇고해보세요..그것도 가슴에 힘줘야지힘줘야지~~~하면서 내려갔다올라오면 무시못합니다^^
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