다이어트의 기초 를 알려주세요ㅡ 다리 뿌러진 환자에요ㅠㅡㅠ
하늘빛눈망울
다이어트의 기초좀 배우고 싶어요
사이트 한시간 돌아서 남은건 짠거먹으면 안된다는거에요
생각없이 여태 짜게 먹은 ㅠㅡㅠ
제 사연이 길어 하단부로 읽기 싫은 분을 위해 내렷구요
요약하자면 다리 뿌려져서 걷지는 못하는 환자 입니다
걸을려면 무계줄이는게 절실해요
식사량 조절은 밥 2/5 공기로 줄여서 잘 유지중인 상태 입이다
근데 식사량만 줄여가지고는 기초대사가 안좋아져서 안된다는 글도 보고
운동이라고는 몸이 성치 않아 스트레칭 수준 운동 총량 하루 1-2 시간 틈틈히 해요
짜게 먹으면 안되는것 처럼 기초적인 조언
다리한짝 못쓰는 사람도 할수 있는 운동 부탁드려요
삼십초 여자 심각한 복부 고도 비만 입니다 특정부위만 찌는 스타일이에요
도움주실 분은 아래 글 더 읽어보시고 깊은 도움 글도 감사합니다
ㅡ추가질문
일주일 전부터 심각한 변비가 오는데 뭐때문인지 잘 모르겟어요 원래 변비가 있지도 않은데 적게 먹기까지 하는데 왜이럴까여
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ제가 발목 오센치 위 부위에 심한 분쇄 골절로
네달째 인데 못 걷고 있어요
다리 뿌러지자 마지 급격히 드는 걱정은 몸무계로 인해 손상된 부위가 호전되는데도 앞으로 살아가는데에도
큰 영향을 주게 된다는 거에요
게다가 누워서 밥만 먹으니 얼마나 찌겟어요
키155에 73-5 키로 정도 사이에 아마 다쳣을거 같고
급격한 걱정으로 식사량을 두달간 병원식에 절반으로 확실하게 줄엿구요
간식은 과일외 거의 먹지 않앗습니다
70키로 로 마지막 몸무계를 확인했고
세달넘어 재활병원에 입원하면서 병원식 식사량을 2/5 공기 정도로 줄였고
저녁에는 허벌 쉐이크나 과일에 요거트 현미씨리얼 종류로 질리지 않도록 대체 중입니다
식사량을 너무 많이 줄여서 회복에 문제 될까 많이 걱정이라 운동량 늘리고 식사량 한끼에 반공기 정도로 늘릴까 해요 병원이라 조리와 선택은 불가...
적은 양에도 먹기 싫은 맛없는 반찬도 꾸역꾸역 골고루 영양섭취 하기 위해 노력중입니다
식욕은 사실 입원 중반에 못걸을수 도 있다는 심각한 진단을 받앗어서 인지 식욕은 뭐 ㅋㅋ 장애인될뻔 하게 생겻는데 독한건지 당연한지 배고픈거 생각보다 쉽게 참아지네요
일일 운동량 제딴에 강도 있는 운동 하루 30분
스트레칭 같은거 짬짬히 오분 십분 짧게 여러번해서 한시간 이상은 하는거 같아요감량 필요 부위는 복부가 심각하고 허벅지고 만만치 않습니다
특정 부위가 심하게 찌는 타입인거 같고가르시아나 ? 그런 알약과 요쿠르트 아줌마의 look 복용중입니다살찐 원인은 1주일에 2-4 회 먹는 소주 두병... 을 끊어서 그런지 다행이 찌지 않고 줄긴 한.. 밤의 술과 안주 배 입니다
-
앨프레드
네ㅎㅎ
꼭 건강 되찾으세요.~^^ -
대나무
아뉘 ㅋㅋ 서울분이시구나 디테일한 정보 감사드려요~
아부지께 종로가서 사다달라구 해야겟네요
사이트 진작 가입할걸 이라고 생각하고 잇어요
가입하구 글쓰면서 의욕 타올라서 스트레칭 평소보다 두배 햇지뭐에요 ㅋㅋ
나중에라도 소소한 다이어트 팁있음 부탁드려요
병원에 박혀서 폰으로만 놀다보니 짠게 안좋다는 기초적인것도 생각못햇거든요
좋은밤되세요 정말 감사해요~^^ -
sin
종로5가가면 소나무는1만원
향 좋은ㄴㅏ무 이름 생각안나는데 그거는 15000원
인터넷은 17000원.
그래도 제가 한건했네요 ㅎㅎ -
촉촉한 초코칩
맙소사 ㅋ 이거 저희 어머니가 찾던건데 이름을 몰라서 못사드렷더든요
허리가 않좋으셔서요 ㅋㅋㅋ 덕분에 일석 이조 !!! 감사해요~~^^ -
미국녀
다리가 푸쉬업을 할수가 없어요 ㅠㅡㅜ 발목위라
무릅 아래에는 힘을 원활하게 줄수가 없네여
엎어져 있는것도 영 어정쩡 한상태에요 ㅎㅎ
그래도 도움글 감사합니다~^^ -
소아
푸쉬업은 너무 어려운가요?.. 저는 이거밖에 생각이 안나네요.
누가 전문가가 답좀주세요.
힘내시고 화이팅 하세요 -
sin
앗 수다님 ㅠㅠ 저는 아픈거 참지 말래서 진통제 엄청나게 맞앗어요 피부가 약해서 멍이 질들어서 더이상 놀곳이 없을만큼 ㅋㅋㅋ
좋은 의견 있으심 언제나 덧글 부탁드려요
상체운동 열심히 해볼게요 -
가시내
저도 다리 부러져서 2~3개월동안 누워만있어서 10Kg이상 쪘었어요. 퇴원후에도 잘 걷지못했고... 정형외과약이 살찌는데 장난아니더라구요ㅠㅠ 아침 신청안하고 체중조절시리얼에 저지방우유, 점심은 반식, 저녁은 안먹거나 과일조금 먹어도 오히려 찌더라구요.. 약이 독한것도 있지만 충분하지못한 운동때문인거 같았어요. 통증때문에 움직이지도 못하고 매일 울기만했거든요ㅠㅠ 조금씩 걷기운동뿐만아니라 상체운동을 많이 해주시는게 좋을것같아요. 하체는 걷기연습을 시작하고
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