근육휴식에대해 궁금한점이 있습니다.
사람
2023.04.01
헬스좀 한 사람들이 말하길, 부위별 운동을 하고 나서 2일 정도는 쉬어 줘야 근육이 잘큰다고 하는데요.
푸쉬업의 경우 매일 하는 사람이 많은거 같아요.
그렇다면 매일 푸쉬업으로 가슴을 자극할 경우 근육 생성에 비효율 적인가요?
그리고 저는 월요일 : 가슴운동
화요일 : 등운동
수요일 : 다리운동
목요일 : 어께운동
금요일 : 팔운동 이렇게 5분활 해서 운동을 합니다.
제가 가슴을 크게 키우고 싶어서 운동이 끝나면 벤치프레스를 5세트정도 하는데 꾸준히 반복한다면,
근육에 어떤 영향을 줄까요.? 근육을 쉬지않고 계속 자극할 경우 나중에는 잘크지 않는다는 말도 확인 부탁드립니다.
복근은 매일 해도 된다고 하는데 그 이유는 무엇일까요.?
답변 부탁드립니다 ^^
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푸르나
좀더 포괄적으로 이야기를 한다면 3대운동 + 일반식 3끼 + 규칙적인수면(단 일요일 정도는 가벼운 운동이나 등산도 괜찮습니다)= 근성장
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찬솔큰
회복성입니다. 우리 몸에서 회복성이 가장 쁘른 근육으로 이루면 비복근(종아리),복근,전완근이 회복력이 가장빠릅니다. 때문에 복근은 매일해도 지장이없다고 합니다. 그리고 부위별운동에 2틀을 쉬어라 이말은 2틀동안 근육이 성장하기 때문이 아닙니다. 저도 거기까지 밖에 모릅니다. 알고있다고 한들 아직 제 수위가 그정도에 이르지 못하기에 답변은 여기까지만 하겠습니다. 참고로 님은 지금 가승,등,다리 따로가 아니라 합쳐서 같이하셔야합니다. 한분위씩 할 수준의 상
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