수다닷컴

딱히 운동표라기보다는..
어떻게 하냐면요

일단 월~토 까지 운동하고 일요일은 쉬거든요
월~토 상체운동 등운동 빼고 빠짐없이 했습니다.
가슴 이두 어깨 삼두 이렇게요
가슴 - 버터플라이머신(초보자용) 15회 25kg 3~4세트 벤치프레스(초보자용) 12회 15kg 3세트
복근 - 윗몸일으키기 100회 / 다리올렸다내리기 100회 /업도미널머신 100회
어깨 - 숄더프레스 12회 15kg 3세트
이두 - 12회 10kg 1세트 + 5회 10kg3~4세트 (힘이들어서...)
삼두 - 12회 30kg 3세트
등운동은 이제부터 이틀에 한번씩 할 생각입니다.
그리고 복근 만들때 하체운동을 하면 더 잘 만들어지나요?
아직 하체운동은 배우지도 않았고 아직까진 별로 하고싶은 느낌도 들지 않아서요..

이렇게 매일 하면 한시간 정도 걸리거든요..
올바르게 하고 있는지 모르겠습니다.

밑에꺼는 제친구가 하는 식이거든요.
그런데 저는 일단 가슴이랑 복근이 목표라서
이렇게 하면 가슴이 매일하는거 보다 덜 빨리 만들어질것 같아서요..

월목에는 가슴,이두
화금에는 등,어깨
수토에는 하체,삼두
복근은 매일운동
여기서 이런식으로 할경우 월요일을 예를 들자면 가슴 이두 복근(매일)운동을 한시간정도 계속 반복하는 것입니까?

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