운동전후에하는 강도높은 자전거운동.. 효과좋을까요?
베이비슈
2023.04.01
운동전후에 20분동안 강도 8/10정도로(높게) 계속 달리거든요.. 4:30초 달리고 30초쉬고 하는씩으로 4번씩 합니다.
이렇게 운동하는게 강도낮게 오래하는것보단 살이 좀 많이 빠지는것 같더라구요.
근데 진짜 궁금한건 이렇게 운동할경우,테스토스테론 많이 나오는 효과도 있을까 궁금하네요.
테스토스테론을 원한다면 차라리 강도 10/10 40초 1분 20초 4/10 이런씩으로 20분동안 타는게 낫나요?
아니면 그냥 하던데로 20분동안 타는게 많이 나올까요?참고로 20분동안 8/10강도로 달리고 나면 땀 뻘뻘흘리고 심장 졸래뛰어요.. 존내 힘듬.
40초동안 10/10강도로 달리면 심장 걍 터질꺼같음..
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별글
뭐 방법이야 다양하지만 20분 이상해주시는게 체지방 분해에는 좋습니다.
일단 처음에는 약간 워밍업하듯이 본론은 평상시대로 마지막에 빡세게 타시는것도 하나의 방법이
될수 있습니다.좋은 결과 있으시길
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