수다닷컴

일단 제 키는 184에 몸무게 지금 88킬로 입니다.
예전부터 수많은 다이어트와 요요현상으로 빠졌다 쪗다가를 반복하게 되고 지금도 다시 도로 찐 상태입니다.
이제는 정말 살도 빠지고 근육질 몸매를 만들어 보고 싶습니다!!! 정말 !!!

슬림한 근육 몸매를 만들고 싶은데 어떻게 해야하는지 코칭 좀 해주세요!!

유산소운동이라하면 얼마만큼의 시간, 얼만큼의 운동량을 갖고 해야하는지에 대해 정확히 모르겠습니다.
제가 보통 유산소운동을 할때에는 평균 5~6킬로 정도를 뛰거나, 줄넘기를 4000~5000개 정도 합니다.
아니면 인터벌을 가끔하곤 합니다. 몸이 불어난 상태에서 빠르게 뛰려고 하니 요즘 무릎에 무리가 온 것 같습니다.제가 가장 궁금한점은
운동을 오전 오후로 나누어서 해야할지, 식단조절과 오후운동만 병행해야 할지 대책이 서지 않습니다.
오전오후로 하려니 몸에 무리가 갈 것 같고 어디서 부터 시작해야 할지 모르겠습니다.
운동을잘하시는 수다님들은처음 운동을 시작하셨을당시 어떻게 하셨는지 궁금합니다.
제 멘토가 되어주세요. 물어볼게 정말 많습니다!!!!!

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