다이어트시 적정칼로리 질문입니다.
이거이름임
2023.04.01
기초대사량 1521
1일필요열량 2282
1일일 권장열량 2270
외배엽이고 현재 173/65이구요 체지방률 18.3 입니다.
웨이트 1시간 20분, 유산소 천천히 뛰기 30분 하고있구요
복부비만률 0.83 이것좀 겉어내보려 하는데요..
현재 1600칼로리정도 섭취하고 운동하는데 하복근 근처는 변화가 없네요 ㅜㅜ
제몸기준 다이어트시 하루 적정 칼로리가 얼마정도 되는지 궁금합니다.
그리고 공구하는 wph 신청해놓앗는데 이것의 칼로리도 계산에 포함시켜야 하는지요..
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다이
밥1공기에 탄수화물 80g정도 되구요^^,고구마60g(보통크기),바나나25g정도 됩니다 ㅎㅎ
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여자
네 ㅎㅎ
탄수화물 체중x5.5g 정도 드시면 될꺼에요^^. -
핫핑크
답변 감사합니다 로니스님글을보고 검색해본결과.. 제식단이 살을빼기위해 근손실까지 감수하는 식단인걸 깨닳았습니다. 어쩐지 운동시 다이어트전 중량 못들고 힘이 없더라구요. 원래식단으로 돌아가 저녁식사 탄수화물양만 줄여보겠습니다.
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핑크빛입술
네 보충제도 일일섭취칼로리 포함시키는거죠 ㅎㅎ
웨이트하시는분이면 님 스팩이시면 하루에 2275kcal정도 섭취하시면 빠지실겁니다^^..
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