기초대사량질문
갅지돋는슬아
다이어트, 기초대사량, 단백질 질문입니다.
전 키 159에41키로 여자입니다. 몸에 근력이 많이 없는 몸입니다. 요즘 헬스하는데 스쿼트하고 나머지는 싸이클, 런닝머신과같은 유산소운동만 하는편입니다. 스쿼트 15회 3세트 하는거 빼곤..
막 살빼는게 급한몸은 아닌데요. 살이찌는건 싫고 지금 하는 운동은 좋아서 하는거고. 근력운동은 하니까 너무 스트레스받아서 아예헬스를 안가게되서 차라리 내가 좋아서하는거하자는 생각으로 나쁜것도 아니니까 유산소운동하면서 지냅니다; 나름 관리한답시고 먹는거 조절하는데요. 아침엔 사과1개 커피로 가볍게 식사끝내고 12시쯤 이른시간에 점심을 학교식당 정식이나 도시락으로 사먹어요. 저녁은 안먹는날도 있고 과일조금먹는날도있고 케익같은거땡기면 한조각씩먹는날도있고 친구만나면 머맛난거먹기도하고 늘달라요. 근데일주일에3번이상이 1200이하칼로리섭취합니다. 1000도안되는날도잇고.. 근데 이렇게저칼로리식사는기초대사랴ㅇ을낮춘다고 하더라구요. 그래서단백질식사가중요하다는데 제가타지에서기숙사에서지냅니다. 단백질음식이 없어요.
그래서제가생각한게 맥도날드맥모닝세트보니까 맥머핀인가 햄,계란들어가있어서그런지 단백질함량이꽤되더라구요. 그런거먹어도단백질보충으로괜찮은방안일까요? 아님패스트푸드니까무조건안좋은지.. 평소식단이나은지.. 허접한질문이엇습니다. ㅠㅠ
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빛나라
159에 41키로인데 살찔 걱정을 하시는건가요? 체지방률이 높으신편인가요? 구운계란 1개는 75kcal정도하구요. 그중 흰자만 먹을땐 18kcal정도로 알고있어요. 단백질보충만 하실꺼면 계란통째로1개랑 흰자만 몇개 더 드시면 되겠네요.
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빛나라
그건살안찌나요?
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대나무
평소같이 드시고 차라리 편의점에서 구운계란 사서 추가로 드시는게 나을것 같은데요?
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