초보자분들 운동팁..&
들찬길
군인이라 글쓸시간은잘없고 눈팅만하다 깨작깨작 댓글하나씩달고있는데
대부분 문제점들이 공통된듯해서 글하나 올립니다.~
초보자 또한 웨이트를 처음접하는 분들!
주위 중고급자들이 무게올리며 웨이트를한다고해서 무작정 무게를 올리시면안됩니다.
우선은 근지구력이 필요합니다. 그래야피라미드훈련을 소화해낼수있습니다.
막말로 처음엔..어떻게하든 자극만 잘받으면 잘큽니다
식단? 그리 중요하지안습니다..
여기서 중요한건
자세죠.
예를들어 이두운동인 이지바컬을 하는데 무게가 무거워서 반동을주며
온몸을 비틀어 든다면 이두에갈 자극들이 몸전체로 퍼저버리죠.
그리고 벤치같은운동에서어깨를들썩이면 가슴에 갈 자극이 마찬가지로 퍼저버리죠.
이뿐만아니라 이게 습관이되버리면 나중에 중급이상에서 고중량운동시
부상위험이 높습니다.
그러니 저중량으로 고반복운동으로정확한자세,근지구력을 습득후 피라미드 훈련법을추천드립니다.
허접한글 죄송하구요 득근들하시길..
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다온
근데 기구 운동할때 속도는어느정도로 하나요?
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간지포텐
무게 적게 쳐도 몸 좋으신분들도 있는데 그게 자세의 중요성이군요,,^^
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로운
저도 자세 잡으면서 한다고 무게를 많이 못놓고 하는대 옆에 운동하시는분들은 살짝 비웃으시던데 ㅡㅡ
쩝 그래도 나의 운동방식대로 ㅎ -
매1혻적
좋은 글이군요! 저에게! ㅋㅋㅋㅋㅋ
정확한 자세가 참 어렵스빈다ㅠ.ㅠ -
쥬디시어스
조금 천천히하는게 좋겠죠 ~ 그게 익숙해지면 빠른속도로해도 반동없이 바른자세가 되니까요
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CutieBaby
훌륭한 글이네요. 군인 때 운동 처음 시작하는 후임들이 무작정 중량부터 칠려고 하길래 그 따위로 운동하면 뒤진다고 협박하면서 빈봉으로 자세부터 가르쳤었던 기억이 나네요;;ㅋㅋㅋㅋ 저는 중량 많이 못 들어서 쪽팔린다고 생각하시는 분들이 가장 운동할 자세가 안된 분이라고 생각합니다!
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선아
자세가 중요하다는 아주 중요한 말이네요
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유린
제일 중요한것을알려주셧군요 ~ 군인의신분이라 시간도그리 넉넉찮을텐데 저같은초보자들에겐 좋은팁입니다~ ^^ 잘보고갑니다~~~
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