수다닷컴

감사합니다^^

근데 저는 항상궁금했던게 닭가슴살 하루 섭취량이 어느정도여야 적정량인지가 궁금해요 ㅠㅠ

제가 뭐물론 수다님들 처럼 운동을 전문으로 하는건 아니니깐 적당히 먹어야되긴 하는거같은데

하루에 한 500g 정도면 되는건가요?아니면 ㅎㅎ;;

밥은 현미밥이나 잡곡밥이좋습니다
닭가슴살드신다면 드시기어려우면 돼지뒷다리도 좋고요
지방부위만 제거하면 좋은 단백질구성원입니다 계란도좋고 참치도좋고 야채도 만이드시고 영양.휴식.운동 이게 제일 중요하죠 ㅋ

네 ㅎㅎ 갔더니

일주일동안은 유산소만 하라고 지시하셨구요 제가 일주일채우고 운동알려달라고했더니
4가지 운동기구하면서 체력을 기른후에 또 2~3가지 늘리자는 식으로 얘기하시더라구요 ㅎㅎ

일단 인스턴트랑 패스트푸드랑 염분음식 잘피하고있긴 한데 ㅎㅎ 유혹이 장난아니네요^^:;

근육량이적어서그런겁니다 머든지 기본이중요하고 인스턴트.패스트푸드.염분많은음식피하시고 잘드시면서하세요^^ 웨이트 열심히하시고
유산소는 트레이너가 1시간하라던가요?

다이어트라고 한다면 다이어트죠 ㅠㅠ 제가 복부에 체지방이 너무축적되있어서 유산소 위주로 운동하고있습니다 ㅠㅠ

마르셧는데 다이어트하시나요??
나머지는 윗분들말댸로 ㅋ

ㅎㅎ자세만 이주면 ㅎㅎ;;;;진짜 지겨워서 지치겠어요 ㅋ

하지만 자세만 이주면 님운동재미없어서때려치실듯?

자세가 중요하다 이거군요 !! 감사합니다^^

운동초짜지만 한마디올리겠습니다! 헬스는 자세가 가장중요해서 가볍더라도 욕심부리지마시구 빈봉으로 자세잡는거 추천드려요ㅎㅎ