몇셋트가 적당한가요?~~~
한추렴
2023.04.01
예를들어 이두근 3가지(덤벨컬,컨센트컬,바벨컬)를 운동할 때 한가지당 몇셋트가 적당할까요?
또는 종류가4가지일 때,5가지일 때두요~!
저는 기본적으로 4셋,5셋 위주인데요!
-
백합
불수다님말씀 올인. ㅋㅋ
-
가론
운동목적에 따라 다르지요
벌크할때와 대피할대는 중량과 세트수가 같을수가 없거던요 -
Addictive
5세트정도 괜찮으십니다..그이상으로는 하지 않으시는 것이 좋으실꺼에요..
세트수를 많이 한다고 해서 근육이 갑자기 굵어지는것도 아니니..꾸준히 세트수를 지키시면서 열심히 하시면
좋은결과 있으실꺼에요.. -
노을
아 그렇군요 그날에 운동 수를 봐서 셋트 수를 정해야 할 듯 하네요 ㅋ
여섯분 다 감사합니다~모두 몸짱되세요~! -
조으다
음...
-
해긴
하루 운동량이 30세트 정도가 넘어가면 오버트레이닝의 위험이 있다고 하던데, 이두만 따로 하시는 것이 아니라면 대략 12세트 정도(3가지*4세트)가 적당하지 않을까요?~ 보통 큰 근육(가슴이나 등)을 한 20세트 정도 해 주니까요~^^;;
-
난새
전 3가지로 4새트 식 합니다 삼두도 3가지 4새트 앞뒤로 조져주니.. 팔이 지금 망신창이입니다..ㅋ 어재 팔운동해서...;;
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2674369 | 계획짯는데잘못된거있음수정좀부탁드려요 (4) | 타키 | 2024-11-08 |
| 2674337 | 20대 수험생 질문입니다. (2) | CutieBaby | 2024-11-08 |
| 2674309 | 이두 운동 할때 . (1) | 곰돌곰돌 | 2024-11-07 |
| 2674255 | 어꺠가 휘고 좁아서.... (4) | 가막새 | 2024-11-07 |
| 2674208 | 식단,운동 에 대해 조언좀 부탁드릴게요 | 멱부리 | 2024-11-06 |
| 2674186 | 딥스와딥스를집에서하려면. (3) | 던컨 | 2024-11-06 |
| 2674129 | 운동시작하고 자신감이 생겼습니다.. ㅋㅋ (4) | 개구리 | 2024-11-06 |
| 2674104 | 살쳐짐과 탄력 (2) | 비치 | 2024-11-05 |
| 2674049 | 어쩌다 하는 폭식이요... | 앨런 | 2024-11-05 |
| 2674020 | 턱걸이 전 왜안댈까요 ?ㅜㅜ (10) | 공주 | 2024-11-05 |
| 2673994 | 헬스다닌지 몇일되가는데요 궁금한게 (2) | 슬아라 | 2024-11-04 |
| 2673967 | 이두 운동 질문요 (1) | 채련 | 2024-11-04 |
| 2673887 | 30대 초반인데, 근 회복력이 엄청 느려졌습니다. (3) | 목향 | 2024-11-03 |
| 2673859 | 보충제와 자극...... (2) | 주나 | 2024-11-03 |
| 2673835 | 운동할 때 중량 늘리기 (2) | 아픔이보여 | 2024-11-03 |
| 2673808 | 형제님들 보충제질문드립니다 ^^ | 환찬 | 2024-11-03 |
| 2673781 | 체지방측정기 있는 헬스장 다니시는분? (2) | 겨레 | 2024-11-02 |
| 2673755 | 가끔 헬스할때 귀가 멍멍한데 저만 그러나요? (4) | 차미 | 2024-11-02 |
| 2673695 | 엉덩이살 어떻게하면 뺼수있나요? (2) | 갅지돋는슬아 | 2024-11-02 |
| 2673648 | 잠을안자면 체중이감소하나요? (6) | 빵야 | 2024-11-01 |