복근운동도와주세요,
매미꽃
2023.04.01
167/65kg 인데
유산소운동은 학교에서 터미널까지 10~15분정도 걷고있고, 마을에서 저희집까지 15~20분정도하고있습니다
합쳐서 25~35분 정도 하고 있습니다.
밥은 삼시세끼 다 먹고 아침엔 밥한공기, 반찬은랜덤, 점심엔 학교 급식
저녁엔 밥 한공기 반찬은 랜덤
단백질 식품은 아,저으로 간단하게 삶은계란이나 후라이 1~2개 씩 먹고있습니다. 가끔가다.
복근운동은 하루에 10회씩 7~8회 정도 하는데
제가 잘하고있는건가요?
-
스콜피온
제가 복부에 살이 좀많아서요.
삼시세끼 꼬박먹고 야식같은건 별로 안먹습니다. 어쩌다 먹지.. 20회씩 25세트 할려구하는데.
괜찮나요? 그리고 윗몸일으키기 할때에는 척추에서 뼈소리가 나네요..;; -
로와
괜찮긴한데 굳이 다이어트하실필요는없으실텐데..복근운동이면 윗몸일으키기기만 하시는건가요 ?크런치.레그레이즈.사인드크런치.리버스크런치 골고루해주시는게 좋아요
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간지포텐
몇세트 몇회해야 되나요 ? 그리고 밥먹는건 문제가 없죠 ?
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재미
복근운동..그정도면 몸푸는수준도 안됩니다 500개이상은하셔야죠 ^^
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