데피.다이어트에 대한 제 운동방법인데 조언좀 부탁드립니다 ^^
아유미
2023.04.01
운동방법은 3분할로 하고 있고요
첫쨋날 어깨.하체로 시작해서 셋쨋날은 가슴.삼두로 넷쨋날부터는 다시 첫쨋날 반복으로 하고 있습니다
운동방법은 큰근육은 5가지로 3세트씩 작은 부위는 4가지 3세트씩 하고
복근은 매일 3가지 3세트씩 그리고 모든 근력운동을 끝내고 유산소 30분 시행하고 있습니다
식이요법도 하고 있고요 제 운동방법 회원님들의 조언이나 부족한부분 말씀부탁 드립니다 ^^
-
두빛나래
참고로 데피니션 운동은 저중랑 고반복입니다. 님의 운동스타일은 데피니션보다는 벌크업에 가까운 세트수인듯 싶네요 한부위당 운동가지수도 좀더 늘리시고요 운동 세트도 5세트로 늘러주세요 그리고 쉬는 시간도 30초에서 1분사이로 줄어주시면 될듯 싶네요
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2674369 | 계획짯는데잘못된거있음수정좀부탁드려요 (4) | 타키 | 2024-11-08 |
| 2674337 | 20대 수험생 질문입니다. (2) | CutieBaby | 2024-11-08 |
| 2674309 | 이두 운동 할때 . (1) | 곰돌곰돌 | 2024-11-07 |
| 2674255 | 어꺠가 휘고 좁아서.... (4) | 가막새 | 2024-11-07 |
| 2674208 | 식단,운동 에 대해 조언좀 부탁드릴게요 | 멱부리 | 2024-11-06 |
| 2674186 | 딥스와딥스를집에서하려면. (3) | 던컨 | 2024-11-06 |
| 2674129 | 운동시작하고 자신감이 생겼습니다.. ㅋㅋ (4) | 개구리 | 2024-11-06 |
| 2674104 | 살쳐짐과 탄력 (2) | 비치 | 2024-11-05 |
| 2674049 | 어쩌다 하는 폭식이요... | 앨런 | 2024-11-05 |
| 2674020 | 턱걸이 전 왜안댈까요 ?ㅜㅜ (10) | 공주 | 2024-11-05 |
| 2673994 | 헬스다닌지 몇일되가는데요 궁금한게 (2) | 슬아라 | 2024-11-04 |
| 2673967 | 이두 운동 질문요 (1) | 채련 | 2024-11-04 |
| 2673887 | 30대 초반인데, 근 회복력이 엄청 느려졌습니다. (3) | 목향 | 2024-11-03 |
| 2673859 | 보충제와 자극...... (2) | 주나 | 2024-11-03 |
| 2673835 | 운동할 때 중량 늘리기 (2) | 아픔이보여 | 2024-11-03 |
| 2673808 | 형제님들 보충제질문드립니다 ^^ | 환찬 | 2024-11-03 |
| 2673781 | 체지방측정기 있는 헬스장 다니시는분? (2) | 겨레 | 2024-11-02 |
| 2673755 | 가끔 헬스할때 귀가 멍멍한데 저만 그러나요? (4) | 차미 | 2024-11-02 |
| 2673695 | 엉덩이살 어떻게하면 뺼수있나요? (2) | 갅지돋는슬아 | 2024-11-02 |
| 2673648 | 잠을안자면 체중이감소하나요? (6) | 빵야 | 2024-11-01 |