스쿼트 질문이요
콩쑨
2023.04.01
스쿼트 할 때 무릎이 왠만하면 발 앞꿈치 앞으로 나오지 말라고들었는데요.많이 나오게 되면 무릎에 부하가 많이 걸려서
무릎부상 위험이 커진다는 이유로요. 근데 또 다른 글에서 보면 그건 사람마다 다르다라는 글에서부터 발 앞꿈치에서 좀 나와도
상관없다라는 글까지 다른 의견이 많더라고요.
무릎이 앞꿈치보다 좀 나와도 괜찮을까요?
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칸나
무릎 위치가 발 앞꿈치를 넘지 말아야 한다는건 정말 그냥 딱 이론만 생각했을 때 맞는 부분이구요.. 허벅지 길이 등에 따라 때려죽어도 무릎위치가 앞꿈치 안으로 못 들어오는 사람 많습니다. 억지도 무릎위치를 앞꿈치 앞으로 넣으려고 하게 되면... 더 중요한 상체각이 죽어버립니다.. 즉 상체를 못 세우게 되죠... 그게 더 안 좋은 자세입니다.
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엄지
검색란에 \스쿼트 앞꿈치\ 치면 원하시는 답 나옵니다.
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Together
저도 초보입니다 여러가지 영상을 보면서 배웠는데요
제 몸으로 직접 실험?을 해본결과
무릎앞으로 안나오는게 좋습니다
무릎주위로 근육이 많아서 뼈를 잡아줄 근육이
많으신분들이야 조금 튀어나와도 근육이많아서
무릎에 덜 무리가 갈지는 모르겠으나
저처럼 근육이 부족한 초보자가 해본결과
발보다 무릎이 튀어나가면 다음날 무리가 오더라구요
최대한 엉덩이를빼고 앉으시면서
무릎 조심하세요^^
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