도와주세요...ㅠㅠ
곰돌츼
163cm , 60kg 입니다..
현재의 몸상태를 설명하자면,
뱃살 잡히는 두께가 전화번호부책 두권 분량이고요..-_-;; 바지 사이즈가 30 ..
문제는 살들이 딱딱해요.. 팔뚝은 심해서 아예 근육선이 뚜렷하기까지... ㅠㅠ
가장 먼저 빼야할 이 딱딱한 근육들...대체 어떻게 해야 하나요?
살을 빼야겠다고 다짐한 이후부터는 몸을 여기저기 주물러 주는데도 여전히....
개인적으로 아담하고 여성스러운 체형이 좋은데
이대로 운동을 계속하다가는 육체미 선수 나가도 되겠네요..ㅠㅠ
유산소 운동, 요가, 식이조절 다 해도 이놈의 살들은 자꾸 나갈생각을 안하네요...
몇년째 민소매, 등 파인옷을 못입었어요... 물론 미니스커트도... (입으면 여장남자같은 뭐 그런 체형 -ㅁ-)
누구는 움직임을 덜하면 근육이 퇴화되서 줄어들다가 없어진다고 하는데...
그래서 극단적으로 한달동안 거의 집밖에도 안나가고 움직임 없이 지냈거든여...
꾸준히 주물러 주고 간단한 체조 하면서요... 밥도 조절해서 먹고 육류 피하고...
But! 왜 안빠지는거냐고요!!!!!
살이 좀 말랑거리면 본격적으로 걷기 운동하고 싶은데 어찌해야 할까요?
요즘같아서는 그냥 지방분해주사 맞으러 다니고 싶어요...
병원도 알아봤음 -_-;;;
저와 같이 살이 딱딱하게 찌신분.... 해결하셨다면 그 노하우를 알려주실수 없을까요?
요즘 하도 주물러 댔더니 근육이 놀라서 자다가 자꾸 쥐가 납니다...ㅠㅠ
-
뽀글이
웨이트를 조금 공부한 제가 느끼기엔 그건 근육이 아니라 셀룰라이트임다. 사실 셀룰라이트가 생기면 참 빼기가 힘들어요. 여성분인것 같은데요... 안 움직이시면 안돼요. 그런 얘기는 운동 선수분들이 그만두셧을때 하시는 얘기들이고요. 일반 적인 여성들은 그럴 수가 없어요. 일단 스트레칭을 열씨미 하셔야 됩니다. 글고 유산소운동을 하시고요. 그 담엔 한달 정도 지나시면 그땐 근력운동과 병행하셔야 됩니다.
-
알찬마루
주무르는것과 체조가지고는 지방을 태울수가 없습니다 유산소 운동하세요 ~하루에 40분씩 아침저녁으로 석달만 해보세요 ...분명 변화 있을겁니다 ~
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