수다닷컴

안녕하세요~
저는 지금 중3여학생입니다...!!
제가 키158~159에 몸무게 58정도 이예요...ㅠ
초등학교 때 운동(육상)을 해서 다리 알이 많이 있고, 허벅지도 굵은 편입니다.
(요즘 허벅지에 셀룰라이트?그거 생기려구하는거 같아요...ㅠ)
학기 초부터 지금까지 중간고사, 기말고사 보고 4kg정도 쪘는데요..
그래서 그런지 2학년 때보다 배도 나오고, 팔뚝도 두꺼워진거 같아요...ㅠ
그래서 드뎌,,!!!! 방학동안 다이어트 하려고 마음먹었습니다!!!

(7시쯤)아침-밥 반공기,+야채위주 반찬
(1시쯤)점심-미숫가루or청국장가루 1컵 (약 400ml)
(6시쯤)저녁-밥 반공기+ 야채위주 반찬 or 감자+저지방우유(1컵)
*밥 먹기 1시간 전 물 1컵 (보리차+뽕잎차)-저희집이 정수기 물이 아니라 끓여먹어서...
+점심먹은 1시간 후 녹차 1000ml먹고, 저녁먹기전 중간중간 물마시기!
And, 7시 이후로 음식 금지!!(물 포함)

운동-불타는 허벅지 (점심, 저녁 먹고 2번), 윗몸일으키기 (점심먹구, 50번),노래1개 특어놓고막춤추기!(점심먹구 약 3분30초동안 ),
앨리베이터 대신 계단으로 다니기(저희집은 16층이고, 화목토 학원은 13층) 줄넘기 (저녁먹고 2000번-약 30분),
(제가 공부도 해야되서...)앉아있을때 바른자세로 앉아있기!!!-허리펴고, 다리 모아서!, 까치발들고 다니기~
자기전 앉았다 일어났다 100번+종아리 및 허벅지 주물르기!!

이정도면 저희 학교 개학이 8월22일인데 얼만큼 살빠질까요◎3◎??
사실 제 목표는 10kg감량입니다...
하지만 저희 엄마는 제가 밥안먹는 꼴을 못보시고,
살은 대학교에 가서 뺴도 된다면서 시간도 많은 시간 투자하는것을 싫어하셔서 생활속에서 엄마몰래 쪼금씩 하고 잇습니다
더좋은 방법으로 살빼는 방법도 알려주시면 감사하겠습니닷~

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