외배엽 어깨운동 질문!!
슬현
2023.04.01
안녕하세요.어렸을떄부터 태권도 이런 거하면서 체력운동은 많이 했는데.
문제는 제가 지금 어깨가 매우 좁습니다.또한 외배엽이구여
어꺠에 살이 별로 없어서 그런지 그냥 어좁이입니다.
키 181/59구여 어꺠운동 방법좀 알려주세요
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힘차
충분히 도움이 많이됬습니다. 감사합니다.
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얀새
저도 운동은 계속 공부중이라 확실한 대답은 못 드리겠네요...ㅎㅎ 다만 제가 드릴수있는 말은 몸은 유기적관계에 있으니까, 어깨 키우시려면 다른 부분까지 함께 해주셔야 할 것이란 것뿐입니다... 또한 예전에 어깨근육은 운동하지않으면 수축되어있어 자주 신장시켜줘야 옆으로 벌어진단 글귀도 본적이 있습니다..ㅎ
고수분들께서 그에 대한 답변은 해주실거라 믿고! 저는 현재로썬 열심히 하시란 말밖에 못 드리겠네요ㅎㅎ 좀더 공부하겠습니다! -
슬현
플라인님. 소중한 댓글 감사합니다.
제가 양 어깨사이의 길이를 재봤더니 30cm정도 되는 것 같더군요. 매우 작습니다. 솔직히 몸무게도 옷을 입고 시계차고 반지끼고 뭐 그런거때문에 그정도하는거구여 실제는 58kg입니다.키도 크고 팔길이도 무척 길어서 어꺠가 너무 좁으니까 정말 찌질해보이고 빈약합니다.여기서 최대로 높일수있는 어깨 넓이가 어느정도 되는지 여쭤봅니다.. -
Emily
일단 살부터 찌우셔야겟네요
운동방법은 레터럴레이즈, 프론트레이즈,업라이트로우, 벤트오버레터럴레이즈, 밀리터리프레스, 비하인드더넥프레스 등이 있습니다. 찾아보시구 열심히하세요!
참 요즘 유행하는 파워스내치도 추천드립니다
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