수다닷컴

제가 첨이러서요 ㅎㅎ;

보통 운동 후에 근육 증가 보충제 먹으라고 하자나요?

제가 무산소 1시간 후에 유산소 1시간 할껀데

무산소 끝나고 먹나염?

아니면 유산소 까지 끝나고 먹나욤??

어처구니 없지만 초보라 ;;

제가 살빼면서 근육도 키울꺼라 ㅡㅜ

아.. 그리고 뱃살 빼는데는 빨리 걷기같은 유산소 운동밖에 답이 없다고 하자나요?

제가 예전엔 179cm에 90kg까지 나갔는데 현재는 75kg입니다

물론 살뺄땐 런닝 1시간 사이클 1시간 가량 웨이트도 1시간 가량 했었습니다.. 한 3년전에

허리는 36인치정도 까지 입었었는데 지금은 32인치구요

근데 문제는 허리가 줄었음에도 불가하고 배는 상당히 나왔다는거져 탄력이라고는 눈 씻고 찾아봐도 업구요

축 쳐졌습니다 ㅡㅡ^ 무슨 아줌마들 배처럼 (제나이 남자 20대 초반임)

군시절에 65kg까지 빼 봤는데염 (허리 30인치) 문제는 그때도 배가 축쳐진상태 였다는 겁니다 살 상상초월 많구요

흔히 말하는 ET같음 다른데는 살 하나 도 없고 배에만 왕창 몰렸어욤

복근 운동하면 해결 될까요? 살 쳐졌는데.. 상당히 . 무지 많히!!!

사실 복근운동은 거의 안했습니다 실제로 윗몸일으키기도한 20개 정도 밖에 못하구염;;

하.. 정말 이제는 왕!!자 까지는 아니더라도 좀 !! 보기 싫은 배는 아니게 하고 싶습니다.~!!

고수님들 정말 불쌍한 양좀 구제해주세욤 ㅡㅜ

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