덩치에서 슬림몸으로 변환이 가능한지....
새론
2023.04.01
질문좀 드리겠습니다..
제가 지금 골격근 41.4에 체지방량14.6입니다.. 178/86
고민이 제가 운동도 무척좋아하지만 옷입는거도 무척좋아하거든요..ㅠㅠ
원래 학생때 유도선수였지만 부상으로 몇년쉬고 다시 헬스를 시작하여서
영양섭취도 많이하고 살찌는것도 많이먹기도해서 나름 덩치가커져서 지방도늘고 골격근도늘어서
덩치가 많이커졌습니다. 그래서 작년가을 겨울에 입었던 자켓,코트들이 팔뚝과 가슴 등이 커져서 맞질않습니다.
여름에는 그냥 반팔만입으니까 근육량을 더크게하려고하고
가을 겨울에는 옷을입고싶어서 슬림근육? 연예인들처럼 날씬한 근육으로하고싶은데
그게 가능한지 궁금합니다. 가능하면 그과정이 쉬운지어려운지도 궁금하구요
지금 지방량도 많이있어서 근손실 방지할정도의 어느정도 식단 관리도하고
유산소도 3~40분가량 뜁니다. 그리고 한75~70정도로 뺼려고 생각중입니다.
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해뜰참
체지방만 떨구시면 완전 날씬해 지십니다 8킬로 정도로 식단잘지켜서 잘드시고 웨이트 병행하시면서 주일에 두번 아나볼릭운동 넣어주시면 되실거 같네염~ 친구도 버리고 완벽식단하면 되실거 같네요 ^^
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옆집언니
두달정도면 되겠군요 한달에 7키로정도잡으시고 운동하시고 식단만 철저히간다면야
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가람슬기
불가능은 없슴니다.용기내 바요~도전해봐요~
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