몸이 점점망가져가네요..고수분들 도움좀부탁드려요^^
큰꽃
2023.04.01
키176에 몸무게 68남자입니다.
술,폭식때문에 뱃살만 디룩디룩...상,하체는 마른체형입니다ㅜㅜ
이제 계획표좀짜서 꾸준히 운동하려고하는데요
헬스장이아닌 집에서 기구없이 할수있는방법좀부탁드려요
뱃살빼고 상,하체에 적당한 근육좀생기면서 그러고싶은데 뭐부터해야할지모르겠네요 하루는뭐 하루는뭐...
딱딱정해서 꾸준히 하루하루 해가면서 운동과함께 변해가는 내몸을 보고싶네요
말랐다는 소리...마른몸에 뱃살나왔다는 소리 그만좀듣고싶네요.
집에는 딸랑 8kg 아령 하나뿐이네요^^;
고수분들 도움좀 부탁드립니다. 완전몸짱이아닌 적당한 봐줄만하게 되고싶네요
헬스장 안다니고 집에서 기구없이 노력으로 승리해보고싶네요
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소리
답글감사합니다^^
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봄바람
근처에 동네 공원에 운동기구 있는데 한번 나가보세요 나이 지긋한 어르신들중에 고수분 꽤 많아요 ^^
한여름 주말 오전(새벽)에 나가보면 몸짱 어르신들도 심심찮게 눈에 띄어요~~ 자극 받기엔 좋지요 ^^ -
뽀야
전 하수지만...적어도 먹을거 다먹고 허구한날 술마시면서 날씬하길 바라신다면....하루 벼락치기공부하고
100점 받기를 바라는거나 같겠죠...
그리고 집에서 백날 아령들고 해봐야 뱃살 안빠집니다....나가서 매일 몇키로씩 걷기 유산소하고
좀 단련이된거같고 하면 천천히 뛰기도 하시고 ...폭식하면 망하고요 규칙적으로 저염식 저지방식 건강식단
짜서 먹어야 혈관이 깨끗해져서 운동할때 힘도 더생기고 군살도 잘 빠집니다 ~
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