수다닷컴

하던대로 체지방빼시면서 먹는걸줄이세요~

체지방 빼시다보면 어쩔수 없이 근손실이 옵니다.
웨이트후에 유산소 하시면 체지방도 잘빠지지만 근손실도 오기때문에 적당히 하셔야 합니다.
먹고싶은거 다드시면서 배부른상태로 웨이트 빡세게하고 유산소하셔도 체지방 안빠지십니다.

뱃살은 안나왔는데 복근은 잘 안보여요.. 선만 살짝살짝 보이는 정도인데..
유산소도 하면 전체 근육량도 감소되나요?ㅋ

뱃살이 쳐진정도면 식단조절 웨이트 + 유산소하셔야 되고
배는 안나왔는데 복근은 안보이는 정도면 식단 조절 웨이트로도 체지방 감소 충분히 됩니다.
유산소도 같이 하시면 좀더 빠른효과가 있습니다.

걍 평상시 운동 열심히 하면서.. 식단 관리만해도. .냠냠..
하지만 뱃살이 좀 많으면.. 따로 유산소 운동은 해야할듯

평소 먹던양의 반으로 줄이시고 반찬에서 지방 있을거 같은거 안 드시고 운동후엔 유산소 40분씩 꼭꼭 해주시고.. 아 제가 이렇게 하고 있는데 진짜 맛있는 반찬을 못 먹으니 죽을맛이네효 ㅋㅋ 진짜 어렸을때는 반찬에 햄이 없으면 안 먹었는데 지금은 김치만 해서 먹고 있다니....

복근운동으로는 효과가 미미합니다.
무산소 운동으로도 가능하지만, 유산소가 더 체지방 관리에는 효과적입니다.
런닝은...런닝화를 꼭 착용하시고 반드시 뒷꿈치부터 닿도록 뛰셔야 합니다.

달리기 강추` + 줄넘기~
런닝보다는 뚝방 뛰는게 더 효과적이고`
무릎을 최대한 위로 올리면서 너무 무리하게 뛰진 마세요^^