도와주세요..ㅜㅜ
찬늘
저는 올해로 21살 이구요
키는 167cm 몸무게는 55kg 입니다.
고3때 급작스럽게 51kg에서 20살 말까지 59kg이
되었습니다.
갑자기 살이쪄서 그런지 허벅지살 다 텄습니다...ㅜㅜ
갈라지고 하얗게..ㅜㅜ
요새 헬스를 하고 있는데요,
제가 잘 하고 있는 건지..
월 - 자전거20분, 요가1시간, 근력운동 약40분, 런닝머신30분
화 - 자전거20분, 코어트레이닝1시간, 근력운동 약30분, 런닝머신50분
수- 자전거20분, 요가1시간, 근력운동 약40분, 런닝머신30분
목- 자전거20분, 코어트레이닝1시간, 근력운동 약30분, 런닝머신50분
금- 자전거20분, 스트레칭1시간, 근력운동 약40분, 런닝머신30분
토- 자전거20분, 줄넘기1시간, 근력운동 약30분, 런닝머신50분 이렇게 하고있습니다.
그런데 제가 원래 팔, 다리가 두껍고 몸통만 보통인 체격이에요..
같은 키에 같은 몸무게인 친구보다 항상 팔, 다리가 두껍더라구요...
이게 제일 고민입니다..ㅜㅜ
그리고 원래 저는 아침을 안먹어 버릇해서
아침엔 요플레나 요구르트, 점심은 회사식당, 저녁은 4시반에 호밀빵+우유
이렇게 먹고 있구요..
트레이너 선생님이 맨날 근육량을 늘려야 한다고 하시는데
체성분검사할때보면 근육량이 항상 0.5kg 체지방이 1kg 씩 빠집니다..
목표는 건강한 47kg인데 쉽지가 않네요..ㅜㅜ
예전에는 아무리 먹어도 몸무게가 항상 그대로였는데..ㅜㅜ
회사생활 하면서 몸을 안움직여서 그런지 살이 점점 불어나는게 무섭기만 하고..
제가 제대로 하고 있는건가요?
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