스페셜k로 다이어트를 하고있는데.....
내꽃
20대초반여자입니다~
제가 스페셜k로 다이어트를 하고있는데
아침 : 거름
점심 : 일반식..(집밥ㅋㅋ)
저녁 : 스페셜k + 우유
이렇게 먹고있거든요 .... 운동은당연히하고있습니다 ~
하지만 단백질식품을 따로 먹지 않아서 제 몸이 걱정되네요
닭가슴살은 질려서 못먹겠구요...ㅠ0ㅠ
저의 하루 단백질권장량은 48g 이에요 (얼떨결에 몸무게공개??ㅋㅋㅋ)
음식먹을때 그람수재가며 먹을수도 없고
단백질 보충제를 먹으려고 하는데
어떻게 생각하세요 ??
저 지금 잘하고있는걸까요..?? 도움좀주세요 고수님들!
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덕이
두부나 계란같은것도 질리셨나요? 저도 오늘 점심에 두부 먹었어요...ㅠㅠ
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맨삶이
아아 아침을 꼭 먹어야하는 이유가 있었꾼요 ㅠㅠ.. 저오늘 순대곱창먹었는데... 그래서 뭐가 자꾸 먹고싶네요ㅠ ㅋㅋㅋㅋ....... 동물성 고단백질 음식이 닭가슴살말구 또 뭐가있나요..ㅠㅠ??
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너에게
아침거르시면 절대절대 안돼요~ 운동하시면 음식을 드셔주셔야 몸에있는 지방이 탑니다~~ 일반식을 드시면 싱겁게 드시구요~자극적이거나 짜게드시면 몸에선 수분을 모두 빨아들여 식욕을 더 당기는증상이 있어요~
제가다 경험해봤거든요~~ 단백질보충제도 괜찮긴한데요~부작용도 그만큼 생기더라구요~ 별로 효과도 모르겠
고~제일 좋은건 단백질음식을 닭가슴살만 먹는것이 아니라 종류를 바꿔가며 만들어드세요~~ 기름없이 굽거나
삶는걸로요~~살안찌는 단백질요리 얼마든지 해 드실 -
또야
저도 점심에 계란흰자먹었어요 ㅠㅠ 두부는 근육을 만드는 단백질이 아니라고 들어서 먹기가 애매하네요 그래도 먹는게 건강해지겠죠??
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