식단고민
멈짓체
2023.04.01
제몸기준으로 1200 칼로리정도 먹어야한다고 하더라구요
제가 성인이여서 술을 자주먹는걸 일단끊고 하니까 탄수화물종류가 너무먹구 싶어져서
아예 탄수화물을 끊엇거든요 (3일째)
운동은 하루에 40-1시간정도 하구있구요 (줄넘기&걷기)
단시간으로 뺄생각아니라서요~
하루 기본 2 L 먹구있구요 아침은 고구마 주먹만한거 2개.두유.과일1-2개(키위&토마토),닭가슴살100g정도먹고있구요
점심은 도토리묵밥 (밥빼구요 육수말고 건더기만 후후룩 하구있구요) ,과일 1-2개정도 .아메리노 .두부 반모
저녁은 점심때 못먹은 두부 남은거. 과일
이정도 먹구있어요 ㅠ 탄수화물을 줄이는 대신 과일종류.야채종류를 많이먹으려고 하구있어요 워낙 안먹어서 ㅠ
많이 넣어봣어요식단에
몸이 적응하고 하면 탄수화물종류 현미등은 그때 차후에 넣을꺼구요 지금은 입맛부터 바꿔보려고 하고있어요
젤 걱정인게 맨날 이렇게 먹을수도없어서 ..ㅠ
두부계란찜(소금소량) , 닭가슴살 샐러드 , 도토리묵밥 이정도는 먹으려고하거든요 .. 또 찾구잇구요 다이어트식단요리,.,
질문요약을하면
제가먹고있는 음식들과 . 다이어트식단요리 (두부계란찜,닭가슴살 샐러드 ,도토리묵밥) 하루에 한번씩 식사때 넣어서
이렇게 먹어도되는건가요?
[운동량은 제가 체질때문에 1시간이상 유지를 잘 못해서요이렇게 질문올려봐요]
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