식이요법을 어떻게 해야하는지 ㅠㅠ.. 다이어트 초보를 도와주세요!
내꽃
2023.04.01
안녕하세요. 다이어트 3일째인 여자사람입니다.
제가 운동은 네이버건강에 있는 숀리 홈트레이닝,여기 있는거 그대로 하는데,
에어 사이클 대신에 50분 런닝머신을 해요.
암튼 그건 그렇고
식이요법을 제가 잘.. 아니 아예 몰라요.
식단도 어떻게 짜야 될지 모르겠고... 참고로 전 요리에 많은 시간을 투자하지 못해요. 요리도 잘 못하고요.
이런 제게 도움이 되어주실 분ㅠㅠ 답변해주세요!
-
둘빛
생활습관이 좋은 사람이라는 가정하에.
식이조절은 두가지 개념으로 압축할 수 있습니다.
1. 일일기준, 칼로리 섭취를 줄인다.
2. 일일기준, 필수 영양소를 모두 섭취할 수 있는 식단으로 한다.
1번은 보통 너무 쉽구요.
2번이 어렵죠, 특히 식사를 준비하기 어려우신 분들의 경우엔요.
한번 상담 받아보세요. 도움을 드리겠습니다.
카톡 : yprima -
예그리나
식단은 조금만 검색해보시면 널리고 널려있어요. 대충의 패턴도 모르고 식습관 등 아무것도 모르기에 이게 답이다, 라고 할 순 없지만 정석 다이어트 하시는 거면 탄/단/지 고루 섭취해 주셔야 하구요~ 어느정도 기간 보고 하시는 지도 잘 모르겠고 ^^;; 샐러드를 주로 드시는지 아니면 쉐이크 같이 마시는걸 주로 드시는지 모르겠네요~ 정석이라 함은 현미밥 + 저염 또는 무염식이 아닐까요? 거기다 단백질까지요~
-
레온
흠.. 알겟습니다. 답변 감사드려요~!
번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
2672900 | 저는 이게 매번고민이에용ㅜㅜ (1) | 에드문드 | 2024-10-25 |
2672876 | 붓기는 언제까지..? | YourWay | 2024-10-25 |
2672847 | 생수단식 5일후 사과단식으로 넘어가려고 합니다.. (1) | 캔서 | 2024-10-25 |
2672820 | 니라시럽 보식 | 환히찬 | 2024-10-24 |
2672765 | 단식4일째인데 마그밀은 한번도 안먹었어요 | 울트라 | 2024-10-24 |
2672736 | 블랙커피 질문할게요! (5) | 새론 | 2024-10-24 |
2672688 | 이일을 어쩌면 좋은지요...지금 잠도 안와요.. (4) | 도란도란 | 2024-10-23 |
2672663 | 운동시작한지 반년? 정도 되었는데요~ (6) | 다은 | 2024-10-23 |
2672637 | 질문점요.. | BabySue | 2024-10-23 |
2672609 | 앉아있을때 무릎꿇고앉아있으면 ? (3) | Orange | 2024-10-22 |
2672584 | 일주일에 3kg... | 비내리던날 | 2024-10-22 |
2672554 | 레몬즙낼때요 (8) | 말달리자 | 2024-10-22 |
2672529 | 365MC에서 복부 지흡 하신 님들~~ | 개굴츼 | 2024-10-22 |
2672500 | 다이어트중 갑자기 스트래스받울때어떻게 극복하시나요? | 은소라 | 2024-10-21 |
2672471 | 생단14일하고 보식3일차인데요 보식을 좀 과식한거같은데 괜찮을까요 ㅠㅠ (4) | 새론 | 2024-10-21 |
2672439 | 다이어트도와주세염ㅠㅠ | Judicious | 2024-10-21 |
2672411 | 단식 피부발진 중요사항 (10) | 뿌잉 | 2024-10-21 |
2672331 | 오 마이 갓!! | 보물선 | 2024-10-20 |
2672298 | 운동 방법 도와주세요~ (1) | 하루 | 2024-10-20 |
2672224 | 정체기가 와서 조언부탁드립니다ㅠㅠ (1) | 레이 | 2024-10-19 |