수다닷컴

안녕하세요-

운동 시작한지는 4개월 정도 되었는데,
프로그램을 새로 짜보려고 하는 찰나에 궁금한게 있어서 이렇게 질문을 올립니다.

제가 궁금한 것은
가슴 운동을 하면 삼두에도 자극이 되지 않습니까, 이 상태에서
같은 날 삼두까지 하는게 좋은지 아니면 따로 날을 잡아서 하는게 좋을지 잘 모르겠고요.

또 하나 궁금한 것은
가슴과 등, 삼두와 이두 처럼 서로 상반되는 힘을 내는 근육들을 같은 날 하는 것은
별로 좋지 않은 프로그램 인지요?4개월 정도 했지만, 몸이 원최 약해서 그런지 등운동을 하고서 어깨를 같은 날 한다거나
이런 프로그램은 힘이 부쳐서 소화를 못 하겠습니다.

지금 생각은
(등/종아리), (복근/이두), (쉬고), (가슴/복근), (복근/삼두), (하체,어깨), (쉬고)
이렇게 일주일 단위로 돌릴까 하는데...글을 찾아보니 등운동 하면서 자극받은 이두를
다음날 바로 운동하는게 안 좋다고 하시는 분들도 많은 것 같아서...고민이네요.그럼 다들 열운하시고, 득근 하시길 !!

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