헬스할때여..호흡법에 질문좀 드릴께요
튼싹
2023.04.01
헬스 이제 일주일 했는데여.
우연히 인터넷에서 헬스강좌 동영상을 보았는데 코치선생님이 가르쳐준 호흡이랑 반대더라구여.
헬스장에서는 힘을줄때 숨을 내쉬고(후~) 힘을뺄때 숨을 내쉬는거 였거든여.
버더플라이역시 모이며 후로 배웠는데... 아령할때 인터넷 동영상은 반대더라구여
혹시 아령은 반대인가여? 어떤게 옳은 것인지 좀 알려주세요^^
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엘핀
수다님이 말하신건 발살바메뉴바(valsalva meneuver)라는거구요...운동할땐 보통 준비동작에서 깊이 들이마시고 동작을 마치면서 짧게 내쉬는게 일반적입니다...하지만 호흡법에 너무 신경쓰지마시고 그냥 편하게 쉬세요...억지로 참거나 하지말고...자연~스럽게...^^
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찬놀
숨을 쉬는것도 여러가지군요 ㅎㅎ 보통밴치 한땔 들어올릴땐 숨을멈추듯이..
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메이
수다님이 알고계신게 맞습니다. 포지티브(근육수축)동작에서 숨을뱉고 네거티브(근육이완)동작에서 숨을 들이 마시는게 기본인걸로 알고있습니다. 몇가지 운동은 숨쉬는 순서를 반대로 하는게 편한 운동이 있습니다. 예를들어 등운동에서 원암로우 같은운동은 호흡을 반대로 하면 동작이 수월하거든요^^
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