다이어트 2달째 한달 빡세게
비사벌
2023.04.01
안녕하세요 181cm/125kg 입니다.
1년사이에 70kg 에서 55kg 불고.. 배도 임산부처럼 트고 팔뚝 옆구리 안튼데가 없구요..
그래서 두달전 8월달부터 다이어트를 천천히시작하긴했는데 쫌 풀어주고하루에7~8km 씩빠르게걷기하다말고 하다보니
어느세10kg 빠졋더군요.. 그런데티가안나서 ㅠㅠ..저는목표가내년 5월까지 55kg 라서 3일전부터 식단은 아침은 한공기 반찬나물/야채
점심 닭가슴살100g 두부그냥 가로세로5~6cm 정도 물에그냥 삶아서 먹고끝
저녁 점심과같이
그리고 전혀안먹고 물은많이먹는편이고 저녁을 4~5시쯤먹고 6~7시에 운동가거든여 운동하면
400m 트랙 6바퀴 계단 △ 이렇게 생긴 한 20~25계단 정도되는데 오르락내리락 10회 하고난후
트랙 5~6바퀴 뛰고 마지막 한바퀴 조깅으로 뛰고 스트레칭하고 물먹고 샤워하고 자고
또하루운동은 근력운동 하고 이렇게 하려고 하는데 살이 빠질까요
닭가슴살 두부 먹는다고 몸에 이상은 없겠죠 탄수화물도 먹는데...
무슨글보니 조금먹고 운동하면 우리몸이 체지방을 않내보내고 축적한다는(?) 잘모르겠구
하여튼 그래서요 ㅠㅠ.. 정확히좀 알려주세요
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장미빛볼살
기간을 1년이상잡고하세요 더구나 지금체중에서는 식사량조절로 전체적인체중을어느정도줄여야하고요
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